“大人，您说。”
草地上的安宁，一脸专注的请教。
“小安宁，我们现在来回顾下你受到伤害的整个过程，好吗？”
安宁看着身前祭坛上微微摇曳的烛火，点了点头。
“首先，是你先看到他人异样的眼光，对不对？”
“是的！”
张小鱼看着安宁进入了回忆的状态，轻轻颔首，继续引导着。
“那么然后呢？然后是什么？”
“然后？然后就是我感觉自己受到了伤害啊？”
安宁听完张小鱼的问话之后，立马回答。
“真的是这样吗？你再想想。”
张小鱼不顾神性的消耗，耐心引导着。
祂不急，因为这样的事情在万年前，祂已经经历过了无数次。
张小鱼不急，安宁却开始着急起来，因为她始终不知道问题出在哪里。
“难道不是我先看到，然后感到受到伤害的刺激吗？”
“我错在哪里呢？”
张小鱼看小安宁急躁的样子，不得不详细解说，否则拖得时间太长，祂的神性坚持不住。
“小安宁，你看我说的对不对？”
“首先是你眼睛先看到别人异样的眼神，对吗？”
“嗯！”安宁点了点头。
“那你认为你所看到的眼神是嘲讽、讥笑和怜悯的，对吧？”
“对！没错！”安宁坚定回答。
“那别人嘲笑你、讥讽你、怜悯你这件事，是你目前能够改变的吗？”
张小鱼继续引导着安宁。
“我改变不了，除非我更加优秀！”
安宁神情低落下来，苦涩说道。
“是的，我们不能改变别人，我们只能改变自己。”
张小鱼鼓励着安宁，给她打着气。
“把自己变得更好，才是解决一切问题的关键。”
“我们不能改变别人，就先改变自己的想法，你看你受到伤害的整个过程是不是这样？”
“你眼睛先看到他人异样的眼光，然后你脑海里想到他们是在嘲讽或者厌恶你。”
“再然后你才产生了受到讥讽、怜悯和厌恶等受到刺激伤害的情绪？”
安宁听到张小鱼所说的话之后，陷入了长时间的沉默。
整个山林中，都安静了下来，只剩下祭坛烛火摇曳的光芒。
许久之后，安宁才长长出了一口气。
“好像真的是这样。”
“我先看到他们的眼神，然后我想到那是怜悯的眼光，最后我感到受了刺激和伤害...。”
张小鱼笑着点了点头，这小姑娘终于想通了整个过程，这样会少费很多神性。
“没错，整个过程就是这样。”
“你先看到...，然后你想到...，最后你才感到...。”
“你看到的别人是怎样，我们目前改变不了，我们身体自然而然所产生的反应和情绪，我们也改变不了。”
“这前面看到的现象和最后情绪产生的结果，我们都改变不了，那么我们想要改变，就只有改变中间的想法。”
张小鱼终于说出了祂治标不治本的办法。
“不要去觉察你的感受，去管住你的思想！”
“因为你改变你想法的同时，你的世界也跟着变了。”
草地上的安宁，一脸专注的请教。
“小安宁，我们现在来回顾下你受到伤害的整个过程，好吗？”
安宁看着身前祭坛上微微摇曳的烛火，点了点头。
“首先，是你先看到他人异样的眼光，对不对？”
“是的！”
张小鱼看着安宁进入了回忆的状态，轻轻颔首，继续引导着。
“那么然后呢？然后是什么？”
“然后？然后就是我感觉自己受到了伤害啊？”
安宁听完张小鱼的问话之后，立马回答。
“真的是这样吗？你再想想。”
张小鱼不顾神性的消耗，耐心引导着。
祂不急，因为这样的事情在万年前，祂已经经历过了无数次。
张小鱼不急，安宁却开始着急起来，因为她始终不知道问题出在哪里。
“难道不是我先看到，然后感到受到伤害的刺激吗？”
“我错在哪里呢？”
张小鱼看小安宁急躁的样子，不得不详细解说，否则拖得时间太长，祂的神性坚持不住。
“小安宁，你看我说的对不对？”
“首先是你眼睛先看到别人异样的眼神，对吗？”
“嗯！”安宁点了点头。
“那你认为你所看到的眼神是嘲讽、讥笑和怜悯的，对吧？”
“对！没错！”安宁坚定回答。
“那别人嘲笑你、讥讽你、怜悯你这件事，是你目前能够改变的吗？”
张小鱼继续引导着安宁。
“我改变不了，除非我更加优秀！”
安宁神情低落下来，苦涩说道。
“是的，我们不能改变别人，我们只能改变自己。”
张小鱼鼓励着安宁，给她打着气。
“把自己变得更好，才是解决一切问题的关键。”
“我们不能改变别人，就先改变自己的想法，你看你受到伤害的整个过程是不是这样？”
“你眼睛先看到他人异样的眼光，然后你脑海里想到他们是在嘲讽或者厌恶你。”
“再然后你才产生了受到讥讽、怜悯和厌恶等受到刺激伤害的情绪？”
安宁听到张小鱼所说的话之后，陷入了长时间的沉默。
整个山林中，都安静了下来，只剩下祭坛烛火摇曳的光芒。
许久之后，安宁才长长出了一口气。
“好像真的是这样。”
“我先看到他们的眼神，然后我想到那是怜悯的眼光，最后我感到受了刺激和伤害...。”
张小鱼笑着点了点头，这小姑娘终于想通了整个过程，这样会少费很多神性。
“没错，整个过程就是这样。”
“你先看到...，然后你想到...，最后你才感到...。”
“你看到的别人是怎样，我们目前改变不了，我们身体自然而然所产生的反应和情绪，我们也改变不了。”
“这前面看到的现象和最后情绪产生的结果，我们都改变不了，那么我们想要改变，就只有改变中间的想法。”
张小鱼终于说出了祂治标不治本的办法。
“不要去觉察你的感受，去管住你的思想！”
“因为你改变你想法的同时，你的世界也跟着变了。”