或许在他们眼里，卢凯就是代课的，可他这时候已经完全把自己陷在这个角sè中：“你们肯定不比我知道的少，我们国内青少年学生肺活量、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率不断增高。眼睛近视率居高不下，加强青少年体育工作已经成当前刻不容缓的紧迫任务。我们需要学生到阳光下、cāo场上、大自然去锻炼身体、陶冶情cāo。目前我们学校里很多孩子就和瓷娃娃一样，一碰就倒，一倒就碎，这就算是学习上去了，体育分拉了后腿，他们以后的学习生活也不好过，劳逸结合才能让他们有更好的体魄学习，你们上课，不也轻松了很多。”
最关键还是他手上那个计划，前任辛苦做出来的，上面学校盖了公章，校长也签过字的。教导主任只能让步：“你要愿意，就揽去，出了问题，你要负责！”
负责就负责！计划里明明说好，校长室宏观调控，并随时督查；教导处制定具体实施方案，指导和组织全校“阳光锻炼一小时”活动；班主任：负责按活动计划实施。到头来就是一纸空文，这些家伙都承担不起责任，要他们干什么！
卢凯现在是死猪不怕开水烫，趁着这点小权利，享受一下从未享受过的童年、少年和成年时光。具体怎么做，他确实不懂，但是计划里都给了方案，还是很方便的。
除了必须的儿童广播体cāo，其他集体舞神马的他不会，直接取消，全力推动班级特sè项目活动：
一、二年级的小孩可以玩有趣的瓶子或者是神奇的报纸。
三、四年级的玩五禽戏、贴烧饼、跳皮筋、短绳训练。
五、六年级的玩斗鸡、长绳或是高姿俯卧撑、立定跳远、连续深蹲跳这些素质练习，还有手持器械的迎面接力跑或是短距折返跑。
这里面可能斗鸡是最危险的，只有身体素质达到一定条件，练过军体拳步法的才允许参加，可卢凯记得自己小时候，也就六七岁时，就和一班小伙伴玩斗鸡了，那是他们完成乞讨任务后最快乐的时光。
当然，还必须穿插一些标准测试项目：坐位体前屈、50米跑（25米x2往返跑）、立定跳远、跳绳，这些不能太明显，否则孩子很快就明白其中的功利，产生厌烦感。卢凯决定把这些内容留在体育课上进行，正式上课的时候提出要求，学生的抵触情绪会少一些。
这也是为了配合大班制体育课的要求。全校32个班，如果每周每班一节单独的体育课，根本安排不过来，而且也不符合人体机能要求。卢凯和几个体育积极分子商量后，向教务处提出要求，调整课程表，最早的体育课安排在10：30分，也是上午阳光体育活动后，四五六年级共十五个班，每天安排三个班上这节课，形成大班制体育课。
这也能解决一个重要的问题：孩子体质的影响。
卢凯发现，现在的孩子基本都虚，吃得太好补得太多，一动就流汗，一流汗就受寒，一受寒就生病，什么补的都废了。但从武学来说，还是一个体质适应问题，比如流汗并不一定导致受寒，只是他们流出汗之后就立刻回到课堂，被要求安静坐着听课，身体因为之前大量出汗，机体脱水，血容量不足，这时候毛孔又是完全张开，尤其是到了冬季，大量的汗水积聚在内衣上，不断蒸发并从外界吸取寒气，通过毛孔渗进孩子的体肤，全身血管反应xing收缩，血液循环更显不足，脑供血减少，感觉头晕目眩，就形成受寒的症状。
寒气是一种yin邪，最容易损伤人的阳气，而孩子的阳气本是最盛的，最不容易受寒，关键在于他们没有形成自我适应能力，毛孔张开后，chéng rén靠调息可以收缩，或是经过训练身体也能形成合理的调控，知道一流完汗就要收缩毛孔，可孩子不行，他们的身体完全不知道什么时候能流完汗，什么时候需要隔断，再加上课堂那种要求安静、yin凉的环境，往往一上过体育课就会体肤受寒。
原先的体育课程安排，通常都会标榜循序渐进的原则，一开始做准备运动，小运动量活动，然后上大运动量，最后做放松运动，下课……这样的过程，对于肌体本身确实很合理，但从外分泌的角度说，往往课后会成为流汗的高峰，汗水还没有蒸干就进了课堂上文化课。卢凯决心利用阳光体育的时间，这段本身至少有三十分钟的体育运动时间，早课间cāo本身就能起到准备运作的作用，阳光体育活动的乐趣环节就可以当成小运动量活动……
这尤其对于高年级的同学更明显，他们活力充沛，经常在阳光体育中就会汗流浃背，这时候卢凯最多只能提醒他们把外套脱去，但要因此流汗生病，他直接就要负责任。
所以让他们跟上体育课是最合理的选择，上完体育课，也到了放学时间，让他们赶回家换衣服或是洗个澡都是个好选择。
卢凯把三个班重新混编，女生编成甲班，流汗重的男生编成乙班，其余男生编成丁班。
乙班当然是得到特殊关照，既然活动这么充沛，卢凯一开始就给他们上运动量：短程折返跑或是俯卧撑这些对于他们算高运动量的项目，在这个过程中，提醒他们把外套脱了更利于提高成绩。
丁班的同学往往是病弱的或是不太合群的孩子，这时候还需要一定的运动量，他可以安排一些老鹰捉小鸡这样的游戏环节，让他们更抱团，同时不会有太大的运动量，流汗也不多。
甲班的特点就是特别抱团，只要两三个集中在一起就会叽叽喳喳个不停，这让卢凯很头痛。所有的运动项目都必须保证她们有足够的间距，一些器械训练，像长绳、球类项目就成了首选，只是她们真是太娇嫩了，有些人稍微流一点汗都会觉得身上臭得不行，这种情况下，健美cāo、健美舞、瑜伽等柔韧xing运动项目就成为更好的选择。
这几项，卢凯完全不会，他只能腆着脸向彭雅晴提出：“能不能从社会招一些义务的志愿者，有这方面教练经验的，哪怕从我工资里扣一些都可以啊，大不了以后我五天一服药好了。”
“那，这瓶，我是不是等明天给你？”她晃了晃手，眼里依旧冰冷。
卢凯立刻屈服了，拿过来一口气喝了一半：“剩下的明天再喝。”他能感觉到这药不断在改进，在身体里起效的时间更长，效果也明显，只是副作用也更大，安全为上，他觉得有这一半应该就能挺过这几天，说不好彭雅晴为了挣钱，真的给他放缓发药的时间。
倒是对于那个提议，他不是很抱希望，仅仅因为彭雅晴是他在学校里唯一能说上话的有权人，像教务主任那样的，见面恨不能离他一公里远！
没想到第二天阳光体育还没结束，一个女人就找到他：“彭老师让我来的，教瑜伽，怎么安排？”
卢凯愣了下：“请等等，上瑜伽课？同学们都没有瑜伽毯啊。”
“你还知道一点嘛，不过瑜伽并不都是需要用瑜伽毯，特别是在户外。”她笑起来，眼角现出几条鱼尾纹。
“哦，好的。”卢凯赶紧去招集这课的甲班同学，让他们按队列排好：“这是你们这堂课的专业体育老师，她将教你们一项特别适合在冬天的、也特别适合你们的运动。”
“瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软，最终让身心放松，对于你们这个年龄段的女孩，特别适合，可以塑形的，我今天给你们带来的是一套简单易学的快乐瑜伽。”新老师很快就给同学们演示起来，显得相当有经验，把三套基本入门动作加在一整套类似体cāo的动作中。
虽然是冬天，她穿得挺厚实，但那些优美柔和的动作还是显出了女人独有的纤韧线条，卢凯站在她身后观赏着，心里涌出一种难言的寂寞。
她似乎感觉到了，动作停下来，回头看了眼，把所有女生的目光全吸引到卢凯的重心位置。
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最关键还是他手上那个计划，前任辛苦做出来的，上面学校盖了公章，校长也签过字的。教导主任只能让步：“你要愿意，就揽去，出了问题，你要负责！”
负责就负责！计划里明明说好，校长室宏观调控，并随时督查；教导处制定具体实施方案，指导和组织全校“阳光锻炼一小时”活动；班主任：负责按活动计划实施。到头来就是一纸空文，这些家伙都承担不起责任，要他们干什么！
卢凯现在是死猪不怕开水烫，趁着这点小权利，享受一下从未享受过的童年、少年和成年时光。具体怎么做，他确实不懂，但是计划里都给了方案，还是很方便的。
除了必须的儿童广播体cāo，其他集体舞神马的他不会，直接取消，全力推动班级特sè项目活动：
一、二年级的小孩可以玩有趣的瓶子或者是神奇的报纸。
三、四年级的玩五禽戏、贴烧饼、跳皮筋、短绳训练。
五、六年级的玩斗鸡、长绳或是高姿俯卧撑、立定跳远、连续深蹲跳这些素质练习，还有手持器械的迎面接力跑或是短距折返跑。
这里面可能斗鸡是最危险的，只有身体素质达到一定条件，练过军体拳步法的才允许参加，可卢凯记得自己小时候，也就六七岁时，就和一班小伙伴玩斗鸡了，那是他们完成乞讨任务后最快乐的时光。
当然，还必须穿插一些标准测试项目：坐位体前屈、50米跑（25米x2往返跑）、立定跳远、跳绳，这些不能太明显，否则孩子很快就明白其中的功利，产生厌烦感。卢凯决定把这些内容留在体育课上进行，正式上课的时候提出要求，学生的抵触情绪会少一些。
这也是为了配合大班制体育课的要求。全校32个班，如果每周每班一节单独的体育课，根本安排不过来，而且也不符合人体机能要求。卢凯和几个体育积极分子商量后，向教务处提出要求，调整课程表，最早的体育课安排在10：30分，也是上午阳光体育活动后，四五六年级共十五个班，每天安排三个班上这节课，形成大班制体育课。
这也能解决一个重要的问题：孩子体质的影响。
卢凯发现，现在的孩子基本都虚，吃得太好补得太多，一动就流汗，一流汗就受寒，一受寒就生病，什么补的都废了。但从武学来说，还是一个体质适应问题，比如流汗并不一定导致受寒，只是他们流出汗之后就立刻回到课堂，被要求安静坐着听课，身体因为之前大量出汗，机体脱水，血容量不足，这时候毛孔又是完全张开，尤其是到了冬季，大量的汗水积聚在内衣上，不断蒸发并从外界吸取寒气，通过毛孔渗进孩子的体肤，全身血管反应xing收缩，血液循环更显不足，脑供血减少，感觉头晕目眩，就形成受寒的症状。
寒气是一种yin邪，最容易损伤人的阳气，而孩子的阳气本是最盛的，最不容易受寒，关键在于他们没有形成自我适应能力，毛孔张开后，chéng rén靠调息可以收缩，或是经过训练身体也能形成合理的调控，知道一流完汗就要收缩毛孔，可孩子不行，他们的身体完全不知道什么时候能流完汗，什么时候需要隔断，再加上课堂那种要求安静、yin凉的环境，往往一上过体育课就会体肤受寒。
原先的体育课程安排，通常都会标榜循序渐进的原则，一开始做准备运动，小运动量活动，然后上大运动量，最后做放松运动，下课……这样的过程，对于肌体本身确实很合理，但从外分泌的角度说，往往课后会成为流汗的高峰，汗水还没有蒸干就进了课堂上文化课。卢凯决心利用阳光体育的时间，这段本身至少有三十分钟的体育运动时间，早课间cāo本身就能起到准备运作的作用，阳光体育活动的乐趣环节就可以当成小运动量活动……
这尤其对于高年级的同学更明显，他们活力充沛，经常在阳光体育中就会汗流浃背，这时候卢凯最多只能提醒他们把外套脱去，但要因此流汗生病，他直接就要负责任。
所以让他们跟上体育课是最合理的选择，上完体育课，也到了放学时间，让他们赶回家换衣服或是洗个澡都是个好选择。
卢凯把三个班重新混编，女生编成甲班，流汗重的男生编成乙班，其余男生编成丁班。
乙班当然是得到特殊关照，既然活动这么充沛，卢凯一开始就给他们上运动量：短程折返跑或是俯卧撑这些对于他们算高运动量的项目，在这个过程中，提醒他们把外套脱了更利于提高成绩。
丁班的同学往往是病弱的或是不太合群的孩子，这时候还需要一定的运动量，他可以安排一些老鹰捉小鸡这样的游戏环节，让他们更抱团，同时不会有太大的运动量，流汗也不多。
甲班的特点就是特别抱团，只要两三个集中在一起就会叽叽喳喳个不停，这让卢凯很头痛。所有的运动项目都必须保证她们有足够的间距，一些器械训练，像长绳、球类项目就成了首选，只是她们真是太娇嫩了，有些人稍微流一点汗都会觉得身上臭得不行，这种情况下，健美cāo、健美舞、瑜伽等柔韧xing运动项目就成为更好的选择。
这几项，卢凯完全不会，他只能腆着脸向彭雅晴提出：“能不能从社会招一些义务的志愿者，有这方面教练经验的，哪怕从我工资里扣一些都可以啊，大不了以后我五天一服药好了。”
“那，这瓶，我是不是等明天给你？”她晃了晃手，眼里依旧冰冷。
卢凯立刻屈服了，拿过来一口气喝了一半：“剩下的明天再喝。”他能感觉到这药不断在改进，在身体里起效的时间更长，效果也明显，只是副作用也更大，安全为上，他觉得有这一半应该就能挺过这几天，说不好彭雅晴为了挣钱，真的给他放缓发药的时间。
倒是对于那个提议，他不是很抱希望，仅仅因为彭雅晴是他在学校里唯一能说上话的有权人，像教务主任那样的，见面恨不能离他一公里远！
没想到第二天阳光体育还没结束，一个女人就找到他：“彭老师让我来的，教瑜伽，怎么安排？”
卢凯愣了下：“请等等，上瑜伽课？同学们都没有瑜伽毯啊。”
“你还知道一点嘛，不过瑜伽并不都是需要用瑜伽毯，特别是在户外。”她笑起来，眼角现出几条鱼尾纹。
“哦，好的。”卢凯赶紧去招集这课的甲班同学，让他们按队列排好：“这是你们这堂课的专业体育老师，她将教你们一项特别适合在冬天的、也特别适合你们的运动。”
“瑜伽是通过体式加上呼吸让身体变得结实而柔软，最终让身心放松，对于你们这个年龄段的女孩，特别适合，可以塑形的，我今天给你们带来的是一套简单易学的快乐瑜伽。”新老师很快就给同学们演示起来，显得相当有经验，把三套基本入门动作加在一整套类似体cāo的动作中。
虽然是冬天，她穿得挺厚实，但那些优美柔和的动作还是显出了女人独有的纤韧线条，卢凯站在她身后观赏着，心里涌出一种难言的寂寞。
她似乎感觉到了，动作停下来，回头看了眼，把所有女生的目光全吸引到卢凯的重心位置。
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