对于自己力量发展不太平衡的问题，肖恩其实也早就意识到了。
标枪项目主要还是依靠上肢以及腰腹部的力量，而肖恩是习惯右手持枪，所以肖恩用力侧的整个右臂、右侧背阔肌、腹肌以及右侧大小腿的肌肉和力量等等，都要比左侧要明显强上一个档次。
但是对于短跑项目来说，主要则是依靠下肢和腰腹部的力量，并且还必须要保持好两侧肢体的肌肉和力量的对称性和平衡性，否则的话，运动员在全力跑步过程中就会出现“跛足”的情况。
一旦出现了这种情况，后果也是相当的严重。轻者，就像是肖恩目前这样，由于左右两只脚的力量不均匀，身体在跑步过程中的上下起伏就会过大；由于左右两臂以及中央核心肌群的力量不均匀，在摆臂过程中身体就会左右剧烈晃动，这些都会极大的影响到运动员的最终短跑成绩。
而更为严重的是，如果长期在高强度的训练和比赛中保持这种身体力量不平衡的状态，那么对运动员受力程度更重一侧的关节和骨骼就会造成巨大的负担。到时候，不但非常容易出现受伤的情况，而且还会极大的影响运动员的职业寿命。
如果肖恩只是一名标枪运动员的话，倒是不用担心会有这样的问题，毕竟标枪的助跑距离很短，速度在运动员的控制之下也不会太快。但是现在，肖恩要参加百米短跑的项目了，这个问题如果不能好好的得到解决的话，那将来就会出现大麻烦的！
所以，根据张天卓教练的分析，肖恩在今后几个月的时间里在短跑项目上急需解决三个问题：听枪和起跑的问题、加速跑阶段的节奏问题、肢体肌肉和力量的不对称问题，只要是解决了这三个问题，肖恩的成绩在短时间内提高个0.3秒左右是没有任何困难的。至于其他的技术细节方面嘛，以后有的是时间再来慢慢的打磨。
……
第二天一早，在正式开始训练之前，为了保证今后这一段时间的训练效果，张天卓教练也是把自己这段时间的训练思路给肖恩大概的讲解了一下。
因为张天卓教练也知道，别看肖恩之前答应得是很爽快，但是以肖恩的牛脾气，要是不给他说清楚了，他在训练之中还真有可能会跟你顶牛！这个家伙，主意一直都很周正，当年刚刚到了老杨校长手上的时候，也是没有少跟老杨对着干。后来嘛，老杨也是整天耐心的把道理掰碎了、给他讲明白了，他才慢慢的老实了起来。
所以，张天卓教练这次在开始训练之前，也是特意的把这几个月的训练思路和训练重点都强调了一下。
不过，肖恩在听了张天卓教练的分析之后，虽然也是在不住的点头，但还是忍不住多嘴提醒了两句，“张主任，你说的我都明白。不过，在9月中下旬的省大学生田径锦标赛上，我至少得跑进11秒之内。也只有这样的成绩才能够打动体工队的王晓武教练，否则的话，我估计他是不会为我出头的。现在离这个比赛还有三个月的时间，时间上来得及吧？”
“没问题！到了比赛正式开赛之前，我有八成的把握让你的百米成绩突破11秒！”张天卓教练也是肯定的说到。
“那就好……对了，我还得提前半个月回学校参加校内选拔赛，九月初通过校内选拔赛应该是没有什么问题吧？”
“校内选拔而已嘛？这个就更加是小意思了，只要是你好好训练，最多一个月之后就可以轻松通过了！”张天卓教练对此也不是很在意。
“哦……对了，我当初可是学校以标枪特长生的身份特招上大学的，所以在这次的锦标赛上，我要是不参加标枪项目的比赛也说不过去啊！”肖恩继续老神在在的说到，“到时候，我每天还得留点时间来训练一下标枪项目，保持一下状态嘛！”
“滚……你小子怎么这么多事啊！老子现在后悔了，你另请高明吧……”
……
虽然对肖恩还要花费时间来保持标枪状态的做法很是不满意，不过，张天卓教练在发了一顿牢骚之后，还是做出妥协了。
没办法，肖恩说得也没错。既然他是标枪项目的体育特长生，就算是要更改参赛项目，也得给学校一个合理的交代吧。要是就这样冒然的更改了参赛项目，说不定反而还会让学校在比赛的总成绩上受到损失，光是学校选拔赛的那一关就是过不去的！
所以，张天卓教练也是不得不郁闷的对后期的训练计划做出了部分的调整。
除了每天要给肖恩留出一个小时的时间来熟悉标枪项目的相关训练之外，张天卓教练在征求了肖恩的意见之后，还把听枪和起跑训练的强度给下调了两个档次，把加速跑节奏训练的强度和弱侧肢体力量训练的强度都是给提高了一个档次。
在张天卓教练看来，既然肖恩还要参加标枪项目的比赛，那就不得不考虑到平时的标枪训练对短跑训练的影响了。
由于肖恩本来就因为长期训练标枪造成了肢体力量不平衡的状态，所以在没有把肖恩弱侧肢体的肌肉和力量强化上来之前，可不能再让肖恩右侧肢体的肌肉和力量出现任何的增长了。否则的话，肖恩两侧肢体不对称的情况将会更加的严重，而今后随着训练强度的加大，万一肖恩在训练和比赛的过程中意外受伤，那就麻烦大了啊……
所以，先把弱侧肢体的肌肉和力量提升上来，增加肖恩在全力短跑过程中的平衡性和协调性才是目前最为首要的任务。
……
其次，由于肖恩在这次省大学生田径锦标赛上要参加标枪和百米短跑两个项目，如何让这两个项目都达到肖恩预期的目标，这也是让张天卓教练比较挠头的问题。
标枪项目嘛，根据肖恩自己的估计，只要是成绩保持目前的水平不下降，拿到前三名是没有任何问题的，要是运气好的话，说不定还有冲击冠军的可能。保三冲一，这就是肖恩在标枪项目上的目标。
而百米短跑项目嘛，按照肖恩的要求，名次就暂且不说了，但成绩至少也要跑进11秒之内。想要在这短短三个月的时间内同时达到这两个目标，其实还是有点难度的！
别看肖恩仅仅只是每天要多花一个小时来练习标枪项目，但就是这个标枪项目的训练，对刚刚开始进行训练的短跑项目来说，也会产生了不小的影响。
占用了一个小时的训练时间倒是无所谓了，但是为了抵消标枪训练所产生的“副作用”，张天卓教练就不得不加大肖恩在弱侧肢体的肌肉和力量训练的强度，这样一来，让本来已经不算宽裕的训练时间就更加紧迫了。
而更为麻烦的是，肖恩每天的标枪训练还会拖累肖恩学习和掌握新的加速跑节奏的进步速度。
由于肖恩之前所养成的标枪助跑加速节奏并不适合于短跑的加速跑阶段，所以，肖恩就必须要在这三个月的时间里在短跑项目上逐渐形成自己新的加速跑节奏。但是，以肖恩这个短跑训练的新手来说，在每天都要熟悉自己之前的助跑加速节奏的同时，还得掌握一种新的加速跑节奏，这完全就是为难他了嘛。
如果肖恩是个短跑项目的老手，或者是有足够的时间来慢慢训练训练的话，肖恩都可以做到在这两种节奏之间进行自如的转换。但是对于目前的肖恩来说，还不具备这样丰富的短跑经验，必然会让他学习新的加速跑节奏的进步速度慢了下来。
要是这样的话，在正常的情况下，可就没有办法在三个月的时间里完成之前的短跑训练计划了啊！所以，张天卓教练也是不得不对之前的训练计划做出一定的调整了。
标枪项目主要还是依靠上肢以及腰腹部的力量，而肖恩是习惯右手持枪，所以肖恩用力侧的整个右臂、右侧背阔肌、腹肌以及右侧大小腿的肌肉和力量等等，都要比左侧要明显强上一个档次。
但是对于短跑项目来说，主要则是依靠下肢和腰腹部的力量，并且还必须要保持好两侧肢体的肌肉和力量的对称性和平衡性，否则的话，运动员在全力跑步过程中就会出现“跛足”的情况。
一旦出现了这种情况，后果也是相当的严重。轻者，就像是肖恩目前这样，由于左右两只脚的力量不均匀，身体在跑步过程中的上下起伏就会过大；由于左右两臂以及中央核心肌群的力量不均匀，在摆臂过程中身体就会左右剧烈晃动，这些都会极大的影响到运动员的最终短跑成绩。
而更为严重的是，如果长期在高强度的训练和比赛中保持这种身体力量不平衡的状态，那么对运动员受力程度更重一侧的关节和骨骼就会造成巨大的负担。到时候，不但非常容易出现受伤的情况，而且还会极大的影响运动员的职业寿命。
如果肖恩只是一名标枪运动员的话，倒是不用担心会有这样的问题，毕竟标枪的助跑距离很短，速度在运动员的控制之下也不会太快。但是现在，肖恩要参加百米短跑的项目了，这个问题如果不能好好的得到解决的话，那将来就会出现大麻烦的！
所以，根据张天卓教练的分析，肖恩在今后几个月的时间里在短跑项目上急需解决三个问题：听枪和起跑的问题、加速跑阶段的节奏问题、肢体肌肉和力量的不对称问题，只要是解决了这三个问题，肖恩的成绩在短时间内提高个0.3秒左右是没有任何困难的。至于其他的技术细节方面嘛，以后有的是时间再来慢慢的打磨。
……
第二天一早，在正式开始训练之前，为了保证今后这一段时间的训练效果，张天卓教练也是把自己这段时间的训练思路给肖恩大概的讲解了一下。
因为张天卓教练也知道，别看肖恩之前答应得是很爽快，但是以肖恩的牛脾气，要是不给他说清楚了，他在训练之中还真有可能会跟你顶牛！这个家伙，主意一直都很周正，当年刚刚到了老杨校长手上的时候，也是没有少跟老杨对着干。后来嘛，老杨也是整天耐心的把道理掰碎了、给他讲明白了，他才慢慢的老实了起来。
所以，张天卓教练这次在开始训练之前，也是特意的把这几个月的训练思路和训练重点都强调了一下。
不过，肖恩在听了张天卓教练的分析之后，虽然也是在不住的点头，但还是忍不住多嘴提醒了两句，“张主任，你说的我都明白。不过，在9月中下旬的省大学生田径锦标赛上，我至少得跑进11秒之内。也只有这样的成绩才能够打动体工队的王晓武教练，否则的话，我估计他是不会为我出头的。现在离这个比赛还有三个月的时间，时间上来得及吧？”
“没问题！到了比赛正式开赛之前，我有八成的把握让你的百米成绩突破11秒！”张天卓教练也是肯定的说到。
“那就好……对了，我还得提前半个月回学校参加校内选拔赛，九月初通过校内选拔赛应该是没有什么问题吧？”
“校内选拔而已嘛？这个就更加是小意思了，只要是你好好训练，最多一个月之后就可以轻松通过了！”张天卓教练对此也不是很在意。
“哦……对了，我当初可是学校以标枪特长生的身份特招上大学的，所以在这次的锦标赛上，我要是不参加标枪项目的比赛也说不过去啊！”肖恩继续老神在在的说到，“到时候，我每天还得留点时间来训练一下标枪项目，保持一下状态嘛！”
“滚……你小子怎么这么多事啊！老子现在后悔了，你另请高明吧……”
……
虽然对肖恩还要花费时间来保持标枪状态的做法很是不满意，不过，张天卓教练在发了一顿牢骚之后，还是做出妥协了。
没办法，肖恩说得也没错。既然他是标枪项目的体育特长生，就算是要更改参赛项目，也得给学校一个合理的交代吧。要是就这样冒然的更改了参赛项目，说不定反而还会让学校在比赛的总成绩上受到损失，光是学校选拔赛的那一关就是过不去的！
所以，张天卓教练也是不得不郁闷的对后期的训练计划做出了部分的调整。
除了每天要给肖恩留出一个小时的时间来熟悉标枪项目的相关训练之外，张天卓教练在征求了肖恩的意见之后，还把听枪和起跑训练的强度给下调了两个档次，把加速跑节奏训练的强度和弱侧肢体力量训练的强度都是给提高了一个档次。
在张天卓教练看来，既然肖恩还要参加标枪项目的比赛，那就不得不考虑到平时的标枪训练对短跑训练的影响了。
由于肖恩本来就因为长期训练标枪造成了肢体力量不平衡的状态，所以在没有把肖恩弱侧肢体的肌肉和力量强化上来之前，可不能再让肖恩右侧肢体的肌肉和力量出现任何的增长了。否则的话，肖恩两侧肢体不对称的情况将会更加的严重，而今后随着训练强度的加大，万一肖恩在训练和比赛的过程中意外受伤，那就麻烦大了啊……
所以，先把弱侧肢体的肌肉和力量提升上来，增加肖恩在全力短跑过程中的平衡性和协调性才是目前最为首要的任务。
……
其次，由于肖恩在这次省大学生田径锦标赛上要参加标枪和百米短跑两个项目，如何让这两个项目都达到肖恩预期的目标，这也是让张天卓教练比较挠头的问题。
标枪项目嘛，根据肖恩自己的估计，只要是成绩保持目前的水平不下降，拿到前三名是没有任何问题的，要是运气好的话，说不定还有冲击冠军的可能。保三冲一，这就是肖恩在标枪项目上的目标。
而百米短跑项目嘛，按照肖恩的要求，名次就暂且不说了，但成绩至少也要跑进11秒之内。想要在这短短三个月的时间内同时达到这两个目标，其实还是有点难度的！
别看肖恩仅仅只是每天要多花一个小时来练习标枪项目，但就是这个标枪项目的训练，对刚刚开始进行训练的短跑项目来说，也会产生了不小的影响。
占用了一个小时的训练时间倒是无所谓了，但是为了抵消标枪训练所产生的“副作用”，张天卓教练就不得不加大肖恩在弱侧肢体的肌肉和力量训练的强度，这样一来，让本来已经不算宽裕的训练时间就更加紧迫了。
而更为麻烦的是，肖恩每天的标枪训练还会拖累肖恩学习和掌握新的加速跑节奏的进步速度。
由于肖恩之前所养成的标枪助跑加速节奏并不适合于短跑的加速跑阶段，所以，肖恩就必须要在这三个月的时间里在短跑项目上逐渐形成自己新的加速跑节奏。但是，以肖恩这个短跑训练的新手来说，在每天都要熟悉自己之前的助跑加速节奏的同时，还得掌握一种新的加速跑节奏，这完全就是为难他了嘛。
如果肖恩是个短跑项目的老手，或者是有足够的时间来慢慢训练训练的话，肖恩都可以做到在这两种节奏之间进行自如的转换。但是对于目前的肖恩来说，还不具备这样丰富的短跑经验，必然会让他学习新的加速跑节奏的进步速度慢了下来。
要是这样的话，在正常的情况下，可就没有办法在三个月的时间里完成之前的短跑训练计划了啊！所以，张天卓教练也是不得不对之前的训练计划做出一定的调整了。