面对张天卓教练的讲解，肖恩自然也是听得专心致志，奶奶的……没想到啊，就这么一个简单的起跑加速动作，里面居然就包含了这么多的道理啊！
太变态了！太细致了……没想到人类居然可以把一个简单的起跑动作都给研究出花来了！这要是在兽人大陆上，谁会管他妈这么多啊？撒开脚丫子跑就是了啊！
有了兽人战气决的锤炼，兽人们的身体素质可是比这里的人类身体要强大得太多了，才不会花这么多的心思去考虑如何提高这么仅仅0.1秒、甚至是0.0几秒的优势呢！
再说了，如果有了战气的加持，那兽人的速度和力量更是会成倍的增加，再加上还有各种神秘莫测的种族天赋技能可以使用，可以说，也正是这两种不同的力量体系和思路，才让这两个世界在力量的使用和研究上走向了两种不同的方向。
想到这里，肖恩也是不由自主的有些走神了。
要是自己当初也能把力量的运用研究得这么仔细，说不定自己的实力就能够再强上一个档次，也不会就这么轻易的被那个人族强者给秒杀了吧！或者，自己当初能够在练体阶段，像人类的研究这样把自己的每一块肌肉、每一丝筋膜和每一根骨骼都给搞透彻了、都淬炼彻底了，那自己说不定也可以踏入传说中的练血髓这样的练体大圆满阶段呢！
只不过啊……当初谁能够知道，在兽人大陆之外的人类世界中还有这样的力量研究和运用体系存在啊！如果自己没有穿越重生的话，如何知道在兽人大陆之外，还有这么一片精彩的世界啊！
看来，这一切都是天意啊！
……
“肖恩！训练的时候不要走神！刚才我所说的话都听清楚了没有？”张天卓教练看见了肖恩这种神游太虚的状态，又是继续不满的咆哮了起来。
“你刚才那组动作后面的节奏完全不对！我再说一遍，你要是不不专心听就别在这里耽误时间了！记住了……要在跑完了前五步之后，步幅才可以慢慢的加大，身体也才能够逐渐的抬起来。最好要控制在20米左右，才能够完全的直起身体来，同时也恢复到自己最为适合的步幅。现在，你再来练习几组，仔细体会一下我刚才所说的内容……”
“是、是、是……”肖恩回过神来之后，自然也是忙不迭的点头，然后就一言不发的再次在起跑线上蹲了下来。
呼……
肖恩先是长长的吐了一口，然后闭上眼睛，在脑海中仔细的把刚才张教练所说的要点再过了一遍，才稳稳的踏在了起跑器上。
“各就位……预备……”
随着张教练的声音响起，肖恩也是随即慢慢抬起臀部，按照张教练的要求，前腿膝角达到90度左右、后腿膝角控制在110～130度之间，身体的重心也是缓缓的前移，做好了随时起跑的准备。
“啪……”
张教练狠狠的一拍巴掌，肖恩的身体稍微一顿之后，就狠狠的“弹射”了出去！猛蹬起跑器……大幅度的屈肘摆臂……右腿膝盖前顶……右脚快速下压……第一步、用力再猛蹬……第二步、加快频率、再用力……第三步、再来一次……
肖恩的脑子里一边回忆着张教练刚才所说的要点，一边迅速的跑完了前五步。这个时候，在强大的腿部爆发力的作用下，肖恩的速度已经是提起来了，然后就开始继续慢慢的加大步伐，并且逐渐的开始抬起了身体向前冲了起来……
加速……用力……加速……再加速……啪、啪、啪……
……
“停……”
随着肖恩一口气冲出去20米之后，张天卓教练的声音也是很快的传了过来。
“不错，不错，比刚才那一次要好多了。”
等肖恩慢慢的回到了起跑线之后，张教练也是一边让肖恩开始放松肌肉，一边点评了起来，“起跑的时候还是反应慢了一拍，不过，后期我们会安排一些听枪起跑训练，现在虽说是烂了一点，今后慢慢就会好起来的。但是，刚才在起跑之后，你的第一步落地有些着急了。”
张天卓教练也是一边点评，一边上场示范了起来，“你的右膝前顶还没有到位，左脚猛蹬起跑器也还没有完全的发力。也就是说，你的身体还没有完全的舒展开，你就急于落下第一步了。明白了吗？这让你蹬起跑器的能量没有完全的释放出来，要是你把身体舒展开了之后，以你的身高腿长，这第一步的落点比刚才至少还要远个十厘米才算是合适的！”
“嗯……对，我刚才第一步是有点着急了！”肖恩回忆了一下刚才起跑之后的感觉，也是点头赞同了张教练的说法，“难怪后面几步感觉是有点别扭，原来是身体没有舒展开。”
“没错！以你的身高，也算是国内少见的身材高大的百米短跑选手了。目前在国家队中，我看也就只有那个叫张培猛的年轻选手在身高上与你差不多，只不过，他的身材看起来倒是比你单薄多了。”张天卓教练也是笑着点了点头。
接着，张天卓也是有点遗憾的说到，“所以说，根据你的身材，倒是比较适合欧美选手那种力量型的跑法，与咱国内一直以来流行的“小、灵、快”的跑法完全是格格不入的。这样一来，咱在国内能够参考的经验也就少了许多，有的时候就得咱自己摸索着来啊！”
“嘿嘿……没事，身材高大不好吗？这样才显得出我们男人的魅力嘛！这样跑起来也才有气势嘛！”肖恩也是满不在乎的说到，“我记得那个张培猛，上个月不也是刚拿到了“好运京城”国际田径赛的百米冠军吗？夺冠成绩好像是10秒23吧！啧啧啧……既然他跟我差不多的身高都能够跑出这样的成绩来，那我将来也不会比他差多少的！”
“哈哈……好啊，你小子有这样的信心就好！休息得差不多了，再来一组！这一次，再好好体会一下刚才的动作……”
“好嘞……”
……
时间很快就这样过去了，不知不觉中就已经到了7月上旬了。
在张天卓教练的调教之下，肖恩已经开始慢慢的弥补上了自己在短跑项目上一些明显的缺陷，虽然这大半个月都没有进行过什么正式的百米测试，但是肖恩自己也能够明显的感觉到自己的百米实力在不断的进步。
嗯……自己下肢的爆发力比以前更强了、身体的灵活性也更好了、还有在加速跑的节奏控制方面也是开始有一点感觉了。整体来说，就是肖恩感觉自己跑起来的状态是比之前更加的轻松了，有了一点渐入佳境的感觉。
不过，唯一让张天卓教练颇为诟病的还是肖恩在听枪和起跑方面的表现。只不过，由于训练日程的安排比较紧凑，肖恩每天还得花一个小时再熟悉一下自己的标枪项目，所以这段时间以来，肖恩也不过就只进行过一次听枪和起跑方面的专项训练而已。
对于起跑来说，首先就是要选择一个合适的起跑器安装方法和起跑姿势，这对于张天卓这个老教练来说并没有什么难度。
在训练之初，张天卓教练给肖恩仔细的测量了一番双腿长度和发力习惯之后，然后选择了拉长型的起跑器安装方式。即起跑器的前脚离起跑线两脚长的距离、角度为45度，后脚离起跑线三脚长的距离、角度为75度，这样的起跑器安装方式也足够发挥出肖恩身高腿长和目前腿部爆发力较为出色的优势了。
至于更为精准的起跑器安装距离和角度，那就得等肖恩完全形成了自己稳定的短跑风格和特点之后，才能够一点点的进行调整了。
而起跑姿势嘛，同样也是有着比较固定的标准，肖恩做得还算是不错的。即便是有着一点小瑕疵，但是在张天卓教练的纠正下也是很快的改了过来。
不过，在听枪和神经反应性的专项练习上面，肖恩的表现可就要糟糕得多了啊……
太变态了！太细致了……没想到人类居然可以把一个简单的起跑动作都给研究出花来了！这要是在兽人大陆上，谁会管他妈这么多啊？撒开脚丫子跑就是了啊！
有了兽人战气决的锤炼，兽人们的身体素质可是比这里的人类身体要强大得太多了，才不会花这么多的心思去考虑如何提高这么仅仅0.1秒、甚至是0.0几秒的优势呢！
再说了，如果有了战气的加持，那兽人的速度和力量更是会成倍的增加，再加上还有各种神秘莫测的种族天赋技能可以使用，可以说，也正是这两种不同的力量体系和思路，才让这两个世界在力量的使用和研究上走向了两种不同的方向。
想到这里，肖恩也是不由自主的有些走神了。
要是自己当初也能把力量的运用研究得这么仔细，说不定自己的实力就能够再强上一个档次，也不会就这么轻易的被那个人族强者给秒杀了吧！或者，自己当初能够在练体阶段，像人类的研究这样把自己的每一块肌肉、每一丝筋膜和每一根骨骼都给搞透彻了、都淬炼彻底了，那自己说不定也可以踏入传说中的练血髓这样的练体大圆满阶段呢！
只不过啊……当初谁能够知道，在兽人大陆之外的人类世界中还有这样的力量研究和运用体系存在啊！如果自己没有穿越重生的话，如何知道在兽人大陆之外，还有这么一片精彩的世界啊！
看来，这一切都是天意啊！
……
“肖恩！训练的时候不要走神！刚才我所说的话都听清楚了没有？”张天卓教练看见了肖恩这种神游太虚的状态，又是继续不满的咆哮了起来。
“你刚才那组动作后面的节奏完全不对！我再说一遍，你要是不不专心听就别在这里耽误时间了！记住了……要在跑完了前五步之后，步幅才可以慢慢的加大，身体也才能够逐渐的抬起来。最好要控制在20米左右，才能够完全的直起身体来，同时也恢复到自己最为适合的步幅。现在，你再来练习几组，仔细体会一下我刚才所说的内容……”
“是、是、是……”肖恩回过神来之后，自然也是忙不迭的点头，然后就一言不发的再次在起跑线上蹲了下来。
呼……
肖恩先是长长的吐了一口，然后闭上眼睛，在脑海中仔细的把刚才张教练所说的要点再过了一遍，才稳稳的踏在了起跑器上。
“各就位……预备……”
随着张教练的声音响起，肖恩也是随即慢慢抬起臀部，按照张教练的要求，前腿膝角达到90度左右、后腿膝角控制在110～130度之间，身体的重心也是缓缓的前移，做好了随时起跑的准备。
“啪……”
张教练狠狠的一拍巴掌，肖恩的身体稍微一顿之后，就狠狠的“弹射”了出去！猛蹬起跑器……大幅度的屈肘摆臂……右腿膝盖前顶……右脚快速下压……第一步、用力再猛蹬……第二步、加快频率、再用力……第三步、再来一次……
肖恩的脑子里一边回忆着张教练刚才所说的要点，一边迅速的跑完了前五步。这个时候，在强大的腿部爆发力的作用下，肖恩的速度已经是提起来了，然后就开始继续慢慢的加大步伐，并且逐渐的开始抬起了身体向前冲了起来……
加速……用力……加速……再加速……啪、啪、啪……
……
“停……”
随着肖恩一口气冲出去20米之后，张天卓教练的声音也是很快的传了过来。
“不错，不错，比刚才那一次要好多了。”
等肖恩慢慢的回到了起跑线之后，张教练也是一边让肖恩开始放松肌肉，一边点评了起来，“起跑的时候还是反应慢了一拍，不过，后期我们会安排一些听枪起跑训练，现在虽说是烂了一点，今后慢慢就会好起来的。但是，刚才在起跑之后，你的第一步落地有些着急了。”
张天卓教练也是一边点评，一边上场示范了起来，“你的右膝前顶还没有到位，左脚猛蹬起跑器也还没有完全的发力。也就是说，你的身体还没有完全的舒展开，你就急于落下第一步了。明白了吗？这让你蹬起跑器的能量没有完全的释放出来，要是你把身体舒展开了之后，以你的身高腿长，这第一步的落点比刚才至少还要远个十厘米才算是合适的！”
“嗯……对，我刚才第一步是有点着急了！”肖恩回忆了一下刚才起跑之后的感觉，也是点头赞同了张教练的说法，“难怪后面几步感觉是有点别扭，原来是身体没有舒展开。”
“没错！以你的身高，也算是国内少见的身材高大的百米短跑选手了。目前在国家队中，我看也就只有那个叫张培猛的年轻选手在身高上与你差不多，只不过，他的身材看起来倒是比你单薄多了。”张天卓教练也是笑着点了点头。
接着，张天卓也是有点遗憾的说到，“所以说，根据你的身材，倒是比较适合欧美选手那种力量型的跑法，与咱国内一直以来流行的“小、灵、快”的跑法完全是格格不入的。这样一来，咱在国内能够参考的经验也就少了许多，有的时候就得咱自己摸索着来啊！”
“嘿嘿……没事，身材高大不好吗？这样才显得出我们男人的魅力嘛！这样跑起来也才有气势嘛！”肖恩也是满不在乎的说到，“我记得那个张培猛，上个月不也是刚拿到了“好运京城”国际田径赛的百米冠军吗？夺冠成绩好像是10秒23吧！啧啧啧……既然他跟我差不多的身高都能够跑出这样的成绩来，那我将来也不会比他差多少的！”
“哈哈……好啊，你小子有这样的信心就好！休息得差不多了，再来一组！这一次，再好好体会一下刚才的动作……”
“好嘞……”
……
时间很快就这样过去了，不知不觉中就已经到了7月上旬了。
在张天卓教练的调教之下，肖恩已经开始慢慢的弥补上了自己在短跑项目上一些明显的缺陷，虽然这大半个月都没有进行过什么正式的百米测试，但是肖恩自己也能够明显的感觉到自己的百米实力在不断的进步。
嗯……自己下肢的爆发力比以前更强了、身体的灵活性也更好了、还有在加速跑的节奏控制方面也是开始有一点感觉了。整体来说，就是肖恩感觉自己跑起来的状态是比之前更加的轻松了，有了一点渐入佳境的感觉。
不过，唯一让张天卓教练颇为诟病的还是肖恩在听枪和起跑方面的表现。只不过，由于训练日程的安排比较紧凑，肖恩每天还得花一个小时再熟悉一下自己的标枪项目，所以这段时间以来，肖恩也不过就只进行过一次听枪和起跑方面的专项训练而已。
对于起跑来说，首先就是要选择一个合适的起跑器安装方法和起跑姿势，这对于张天卓这个老教练来说并没有什么难度。
在训练之初，张天卓教练给肖恩仔细的测量了一番双腿长度和发力习惯之后，然后选择了拉长型的起跑器安装方式。即起跑器的前脚离起跑线两脚长的距离、角度为45度，后脚离起跑线三脚长的距离、角度为75度，这样的起跑器安装方式也足够发挥出肖恩身高腿长和目前腿部爆发力较为出色的优势了。
至于更为精准的起跑器安装距离和角度，那就得等肖恩完全形成了自己稳定的短跑风格和特点之后，才能够一点点的进行调整了。
而起跑姿势嘛，同样也是有着比较固定的标准，肖恩做得还算是不错的。即便是有着一点小瑕疵，但是在张天卓教练的纠正下也是很快的改了过来。
不过，在听枪和神经反应性的专项练习上面，肖恩的表现可就要糟糕得多了啊……