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把闹钟设置成大自然的声音
古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情zxsbr />
好的音乐能放松情绪，比如流水声鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来
醒后搓搓脸
早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来
养成排便生物钟
肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康
所以，一定要养成每天固定排便的习惯在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟
在穿衣镜前摆个自信的姿势
每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情
首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心
喝一杯“起床水”
早上第一杯水，能补充水分预防便秘调节肠胃使大脑清醒，对维护人体健康作用显著晨起第一杯水要空腹小口喝
各种水其实有不同功效新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒；蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳；便秘的人可以喝点淡盐水；牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝
早餐要吃热的
一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头面包玉米等；肉蛋类(富含蛋白质的食物；奶类(补钙；蔬菜水果类
若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良
听会音乐或看会电视
在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得好心情如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资
早起做点家务活
早起做家务？听起来好像有些奇怪那些早上7点起床健身做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁心理压力变大和肥胖的几率也更低早起的人更健康更快乐，同时身体指标也更健康
对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，做点家务不仅能让家里更整洁，还能起到锻炼身体的作用去阳台上浇浇花扫扫地等都是不错的选择
上班路上欣赏花草
低头赶路，往往会错过身边最美的风景，而那些早起就直奔办公室的人，即使将电脑屏幕设置为风景画，也难以达到舒缓心情的目的
研究指出，无论多么诗情画意的风景，制成照片或艺术品后，都不能帮助人们舒缓心情人类正在逐渐失去与大自然的联系，所以，出门后，一定不要忽视周围的一草一木，那些大自然的“使者”会给你带来整日的好心情
上班后跟同事聊聊天
早晨上班后，可以利用几分钟的时间，和关系好的同事说说话交谈一下彼此空闲时的生活状态，也可以聊一聊工作中出现的一些问题，或者不开心的事情良好的交谈有助于缓解即将面对工作的紧张情绪
早晨起床后10件事对你的健康很重要哦，你做到了几件？清晨的心情和态度影响一整天，晨起做这10件事不仅能拥有健康身体，还有一份好心情何乐而不为呢？为了我们的健康，那我们必须要养成良好的生活习惯和生活方式，这样才会让你健康长寿哦呵呵，分享健康知识分享快乐好心情哦－－摘自思贤网
～～～～～～
祝福福！
新＞花怒放绽青天
春＞到人间展笑颜
快＞将美景融诗酒
乐＞借豪情韵佳篇
马＞到成功迎福瑞
年＞年亲友喜团圆
吉＞语良言说不尽
祥＞歌万曲庆新年
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把闹钟设置成大自然的声音
古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情zxsbr />
好的音乐能放松情绪，比如流水声鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来
醒后搓搓脸
早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来
养成排便生物钟
肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康
所以，一定要养成每天固定排便的习惯在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟
在穿衣镜前摆个自信的姿势
每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情
首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心
喝一杯“起床水”
早上第一杯水，能补充水分预防便秘调节肠胃使大脑清醒，对维护人体健康作用显著晨起第一杯水要空腹小口喝
各种水其实有不同功效新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒；蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳；便秘的人可以喝点淡盐水；牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝
早餐要吃热的
一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头面包玉米等；肉蛋类(富含蛋白质的食物；奶类(补钙；蔬菜水果类
若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良
听会音乐或看会电视
在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得好心情如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资
早起做点家务活
早起做家务？听起来好像有些奇怪那些早上7点起床健身做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁心理压力变大和肥胖的几率也更低早起的人更健康更快乐，同时身体指标也更健康
对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，做点家务不仅能让家里更整洁，还能起到锻炼身体的作用去阳台上浇浇花扫扫地等都是不错的选择
上班路上欣赏花草
低头赶路，往往会错过身边最美的风景，而那些早起就直奔办公室的人，即使将电脑屏幕设置为风景画，也难以达到舒缓心情的目的
研究指出，无论多么诗情画意的风景，制成照片或艺术品后，都不能帮助人们舒缓心情人类正在逐渐失去与大自然的联系，所以，出门后，一定不要忽视周围的一草一木，那些大自然的“使者”会给你带来整日的好心情
上班后跟同事聊聊天
早晨上班后，可以利用几分钟的时间，和关系好的同事说说话交谈一下彼此空闲时的生活状态，也可以聊一聊工作中出现的一些问题，或者不开心的事情良好的交谈有助于缓解即将面对工作的紧张情绪
早晨起床后10件事对你的健康很重要哦，你做到了几件？清晨的心情和态度影响一整天，晨起做这10件事不仅能拥有健康身体，还有一份好心情何乐而不为呢？为了我们的健康，那我们必须要养成良好的生活习惯和生活方式，这样才会让你健康长寿哦呵呵，分享健康知识分享快乐好心情哦－－摘自思贤网
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祝福福！
新＞花怒放绽青天
春＞到人间展笑颜
快＞将美景融诗酒
乐＞借豪情韵佳篇
马＞到成功迎福瑞
年＞年亲友喜团圆
吉＞语良言说不尽
祥＞歌万曲庆新年
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