陆坤看着大家神情不一，也不废话，把他在寒冰窖的这种针对单一部位的想法和体会告诉了他们。
这四人也都是天资不低，立马举一反三，开始针对自己最擅长的部位搭建起来。
至于陆坤，则回到了石屋，神色有些萎靡，这种情况在很久前他刚开始健身的时候出现过，意识在调动完肌肉后会开始疲惫，刚刚用了大半个时辰来控制深层肌肉，于是立马回来休息。
这一睡就睡到第二天天亮。
像郭伯涛练武多年，整体的精气神都比陆坤强大很多，所以才没有陆坤这种疲惫感，等陆坤训练次数多了，精气神也就很快赶上其他练武之人。
接下来几天，陆坤继续锻炼腰腹部的深层肌肉，在寒冰窖中练主动，回来石屋做盘腿倒立，随着控制力的加强，又回到了直腿倒立。
等这块区域的肌肉能够做到心念一动收缩自如，就可以按照金刚诀第一层教的方法来收缩该处肌肉，慢慢地全身的深层肌肉就会被掌控，等到全身的深层肌肉都能被调动，第一层就大成了。
但是陆坤想用自己的办法来修炼通过各种静态力量训练，让各处深层肌肉得到控制，这可比金刚诀的方法好多了。
时间过得很快，于长老过来讲解的这天到了，五位弟子早早得就待在广场中间的一座空石屋内，等着于长老的到来。
这时候除了曹云奇，其他几人均已经入门，最早的郭伯涛能控制的是手臂处深层肌肉，张天彪在寒冰室待了三天，终于感受到了胸部深层肌肉，过来最晚的欧阳衣云，也能控制肩膀处的深层肌肉。
“你们几个看起来都有所变化，张天彪，你应该入门了吧。”
“是的，于长老，除了曹云奇，我们其他人都已经入门。”
于长老听到居然有四个人都已经入门了，也很惊讶，这速度比他那时候快多了，至于曹云奇没入门，他一点也不奇怪。
“没想到你们居然能这么快入门，果然都是适合练金刚决的人！”
“其实都是陆师弟想出的法子，才能让我们这么快入门的。”说话的是欧阳衣云，他后面几天进练功房就抱着试试看的态度，也没想到自己这么快就入门了。
“陆坤，是什么法子，说来听听。”
“弟子也是机缘巧合之下想出来的。”于是陆坤便把那天寒冰窖的情况说了一下。
于长老听得眼前一亮，“陆坤，你很不错，哈哈，这金刚诀第一层按照你的这种方法，效率提高很多，不过这个不仅仅寒冰窖可以用，烈火房也可以，晚点我和门内的铁匠商量下改造烈火房，看能否变成局部高温的。”
“今天过来，一方面是看你们的进度，已经超出了我和掌门的预期，另一方面是把我修炼第一层全部经验都传授给你们，你们要好好听着，不可走神。”
接下来于长老就从最开始他是如何入门，然后到第一层大成，直到达到第二层的整个过程和体会缓缓道来，在讲解过程中，时不时对每个弟子提出一些问题，看他们的理解是否有误。
“到最后，我突破到了第二层，第一感受就是灵觉提升了很多，以前和大长老讨论过，都觉得是意识在不停的感知全身的过程中，精神强度随之慢慢增强，最后导致了灵觉增加。”
“所以我虽然内功修为还略差，但是实战能力却达到了一流中的上等水平。”
“反过来说的话，高的灵觉，对第一层的精进一定大有用处。如何提高灵觉呢，就是不停得战斗，经历生死危险，而且越危险的情况，更能让你们激发身体的潜力，提高修炼速度。”
“你们看陆坤就知道，他虽然没练过武，但是从小和山中野兽生死搏斗，灵觉比常人要高，修炼金刚诀的速度一点都不慢。”
“我和掌门决定等你们第一层有所收获的时候，就派出你们去执行一些较危险的任务，而且你们应该也发现了，当入门之后到大成，耗时将会非常之长。”
“这也不是修炼内力，一些丹药不起作用，如果不用特殊的方法，达到第二层是很耗时间的。”
“我在问你们一次，五年内到第三层，大长老会亲自指导，一直到第五层都不会有隐患，现在有谁不想继续修炼的？”
见下面五位弟子尤其连曹胖子都用坚定的眼神看着他，于长老点了点头。
“好，下个月，郭伯涛，张天彪，欧阳衣云你们三个先去执行任务，正好附近的一些势力开始蠢蠢欲动了。还有曹云奇你务必在一个月内功法入门，两个月后和他们一起去。”
“至于陆坤，我一会带你去挑选几门合适的招式，曹云奇你在下面两个月把铁甲功传给陆坤供他参考。”
“虽然陆坤你没有内力，但是配合第一层金刚诀，攻击和防御也不会差，一年后，你再出去执行任务，而且在这一年里，我们会再挑选一些合适的弟子参悟金刚诀，你要负责引导他们入门。”于长老在讲解完后，立马开始给他们安排任务。
因为在之前于长老提问问题的过程中，发现陆坤对第一层的理解最深，其他人多多少少受其他功法的影响，所以把教导工作丢了给他。
于长老这样安排，心里也万般无奈，“不知道什么人泄漏了太上长老寿元无多这件事，再加上张师兄的死，导致其他城的几个势力蠢蠢欲动，有些事情必须要我们长老亲自出马！”
“是，大长老，我会尽力指导其他弟子的。”陆坤自然不知道于长老心里所想，这第一层在入门后，每天练的时间不会特别长。
因为人的精神和深层肌肉的耐力有限，只有到后面几层，才需要大量时间修炼。所以教导别人，不会太浪费时间。
“好，你们按照我的吩咐去做吧，陆坤，你跟我来。”于长老带着陆坤离开了石屋。留着其他人面面相觑。
“张天彪，欧阳衣云，我们几个相互间可能有点小摩擦，我希望我们先把这小事放下，听长老的口气跟我们接下来的一些任务都非常危险，我们同心协力才更容易活下来。”郭伯涛对着另外两人说到。
“没问题，孰轻孰重我张天彪还是分得清的。”
欧阳衣云看了两人一眼，“我也没问题，不过我们之间需要确认下以谁为主，你们看这样如何，下个月谁金刚决的进度最快就以谁为主怎么样。”
“好！”
“没问题！”
这四人也都是天资不低，立马举一反三，开始针对自己最擅长的部位搭建起来。
至于陆坤，则回到了石屋，神色有些萎靡，这种情况在很久前他刚开始健身的时候出现过，意识在调动完肌肉后会开始疲惫，刚刚用了大半个时辰来控制深层肌肉，于是立马回来休息。
这一睡就睡到第二天天亮。
像郭伯涛练武多年，整体的精气神都比陆坤强大很多，所以才没有陆坤这种疲惫感，等陆坤训练次数多了，精气神也就很快赶上其他练武之人。
接下来几天，陆坤继续锻炼腰腹部的深层肌肉，在寒冰窖中练主动，回来石屋做盘腿倒立，随着控制力的加强，又回到了直腿倒立。
等这块区域的肌肉能够做到心念一动收缩自如，就可以按照金刚诀第一层教的方法来收缩该处肌肉，慢慢地全身的深层肌肉就会被掌控，等到全身的深层肌肉都能被调动，第一层就大成了。
但是陆坤想用自己的办法来修炼通过各种静态力量训练，让各处深层肌肉得到控制，这可比金刚诀的方法好多了。
时间过得很快，于长老过来讲解的这天到了，五位弟子早早得就待在广场中间的一座空石屋内，等着于长老的到来。
这时候除了曹云奇，其他几人均已经入门，最早的郭伯涛能控制的是手臂处深层肌肉，张天彪在寒冰室待了三天，终于感受到了胸部深层肌肉，过来最晚的欧阳衣云，也能控制肩膀处的深层肌肉。
“你们几个看起来都有所变化，张天彪，你应该入门了吧。”
“是的，于长老，除了曹云奇，我们其他人都已经入门。”
于长老听到居然有四个人都已经入门了，也很惊讶，这速度比他那时候快多了，至于曹云奇没入门，他一点也不奇怪。
“没想到你们居然能这么快入门，果然都是适合练金刚决的人！”
“其实都是陆师弟想出的法子，才能让我们这么快入门的。”说话的是欧阳衣云，他后面几天进练功房就抱着试试看的态度，也没想到自己这么快就入门了。
“陆坤，是什么法子，说来听听。”
“弟子也是机缘巧合之下想出来的。”于是陆坤便把那天寒冰窖的情况说了一下。
于长老听得眼前一亮，“陆坤，你很不错，哈哈，这金刚诀第一层按照你的这种方法，效率提高很多，不过这个不仅仅寒冰窖可以用，烈火房也可以，晚点我和门内的铁匠商量下改造烈火房，看能否变成局部高温的。”
“今天过来，一方面是看你们的进度，已经超出了我和掌门的预期，另一方面是把我修炼第一层全部经验都传授给你们，你们要好好听着，不可走神。”
接下来于长老就从最开始他是如何入门，然后到第一层大成，直到达到第二层的整个过程和体会缓缓道来，在讲解过程中，时不时对每个弟子提出一些问题，看他们的理解是否有误。
“到最后，我突破到了第二层，第一感受就是灵觉提升了很多，以前和大长老讨论过，都觉得是意识在不停的感知全身的过程中，精神强度随之慢慢增强，最后导致了灵觉增加。”
“所以我虽然内功修为还略差，但是实战能力却达到了一流中的上等水平。”
“反过来说的话，高的灵觉，对第一层的精进一定大有用处。如何提高灵觉呢，就是不停得战斗，经历生死危险，而且越危险的情况，更能让你们激发身体的潜力，提高修炼速度。”
“你们看陆坤就知道，他虽然没练过武，但是从小和山中野兽生死搏斗，灵觉比常人要高，修炼金刚诀的速度一点都不慢。”
“我和掌门决定等你们第一层有所收获的时候，就派出你们去执行一些较危险的任务，而且你们应该也发现了，当入门之后到大成，耗时将会非常之长。”
“这也不是修炼内力，一些丹药不起作用，如果不用特殊的方法，达到第二层是很耗时间的。”
“我在问你们一次，五年内到第三层，大长老会亲自指导，一直到第五层都不会有隐患，现在有谁不想继续修炼的？”
见下面五位弟子尤其连曹胖子都用坚定的眼神看着他，于长老点了点头。
“好，下个月，郭伯涛，张天彪，欧阳衣云你们三个先去执行任务，正好附近的一些势力开始蠢蠢欲动了。还有曹云奇你务必在一个月内功法入门，两个月后和他们一起去。”
“至于陆坤，我一会带你去挑选几门合适的招式，曹云奇你在下面两个月把铁甲功传给陆坤供他参考。”
“虽然陆坤你没有内力，但是配合第一层金刚诀，攻击和防御也不会差，一年后，你再出去执行任务，而且在这一年里，我们会再挑选一些合适的弟子参悟金刚诀，你要负责引导他们入门。”于长老在讲解完后，立马开始给他们安排任务。
因为在之前于长老提问问题的过程中，发现陆坤对第一层的理解最深，其他人多多少少受其他功法的影响，所以把教导工作丢了给他。
于长老这样安排，心里也万般无奈，“不知道什么人泄漏了太上长老寿元无多这件事，再加上张师兄的死，导致其他城的几个势力蠢蠢欲动，有些事情必须要我们长老亲自出马！”
“是，大长老，我会尽力指导其他弟子的。”陆坤自然不知道于长老心里所想，这第一层在入门后，每天练的时间不会特别长。
因为人的精神和深层肌肉的耐力有限，只有到后面几层，才需要大量时间修炼。所以教导别人，不会太浪费时间。
“好，你们按照我的吩咐去做吧，陆坤，你跟我来。”于长老带着陆坤离开了石屋。留着其他人面面相觑。
“张天彪，欧阳衣云，我们几个相互间可能有点小摩擦，我希望我们先把这小事放下，听长老的口气跟我们接下来的一些任务都非常危险，我们同心协力才更容易活下来。”郭伯涛对着另外两人说到。
“没问题，孰轻孰重我张天彪还是分得清的。”
欧阳衣云看了两人一眼，“我也没问题，不过我们之间需要确认下以谁为主，你们看这样如何，下个月谁金刚决的进度最快就以谁为主怎么样。”
“好！”
“没问题！”