制定好初步的修炼计划后，高明留下来独自练了会儿木人桩，然后又出去看了会儿电视。等过了晚上十点后，他略觉有些困意，便关了电视，洗漱一番，早早上床睡觉。
他平常很少这么早睡，一般都到十一、二点了，有时甚至是凌晨一、二点才睡。
但他现在为了修炼《万象宝经》，却是需要调养身体。所以不能再这么不知节制地熬夜晚睡了，必须得调整作息，早睡早起，而且要比平常更注重锻炼身体，饮食方面也需要做些调整。湘湘为此，还特地给高明开了几个药膳配方。
高明虽然平常的生活作息不太规律，经常熬夜，对自己的要求也并不严格，但他平常却也很注重健身与锻炼身体。再加上本身也有练了些防身的武艺，所以身体素质还是很不错的。虽然看起来没有明显的肌肉贲起，但脱了衣服后就能看到，还是有一身健子肉的。
以他的这个底子与身体素质，湘湘判断，正式修炼前的调整准备阶段，也即筑基期，并不需要一百天，大概只需要一个月就差不多了。不过这一个月内，必须按照他们商量制定好的锻炼计划进行，饮食方面也要注意，不能太偷懒了。
这个计划，高明也有参与制订，有充分考虑了他自身的情况，所以制订好后，他并没什么异议，会严格按照遵守。争取在一个月之内，把身体状况调养好，然后便开始正式修炼《万象宝经》。
洗漱一番出来后，高明睡觉前，又把万象宝箱带到了卧室里，放在自己床边的床头柜上。只有把这东西一直放在自己触手可及的身边，他才会觉着更加安全保险。毕竟这东西目前对他来说，实在是太珍贵了，绝不容有失。
其实任何人得到一件最珍贵的物品后，怕都有这心理，会患得患失，恨不能一直贴身带着。等过一段时间后，这种情况就会好许多。习惯成自然，一直不出问题，也就没什么好太担心的了。
在把那堆废旧无用的兵器丢进万象宝箱后，高明当时便又立即把宝箱缩小到了他掌心大下。里面装着东西，也丝毫不影响其变大变小。甚至高明还好奇，自己刚才放进去的那堆兵器，这时会是什么状态，因此缩小后，又打开箱盖瞧了一眼。但这打开一瞧，里面刚放进去的那些东西却是早已消失不见，半点儿渣都不剩。
看来这宝箱分解吸收原材料的速度，远比他想象得快，根本不需要一晚上的时间。他昨晚做测试放进去的那个啤酒易拉罐，只是当时没随后立即打开，而是隔了一晚才打开。否则他当时就紧接着打开的话，肯定也早就消失不见了。
他也很清楚，这万象宝箱里面虽然看着空空如也，没有任何东西，但实际上却暗藏许多空间，只是并非他现在的肉眼凡胎所能窥探到。
睡觉前，他把手机也一并放在了床头柜上，不过并没定明天早起的闹钟，因为不用他动手，湘湘早就帮他自动定好了。
现在湘湘还同时取代了他手机里原本那个智能助手的位置，同样可以控制他手机的所有功能。定个闹铃，不过是轻易事尔。
躺下后，他一时也难以立即睡着。毕竟平常就不是这个点儿睡的，再加上下午又午睡过。所以虽然刚才有了些困意，但要说睡就能立即睡着，却也不太现实。
一时无聊，他本想看会儿手机，刷刷新闻之类。看着看着，也就犯困睡着了，以前他睡不着时就经常这样。
不过刚伸出手去，伸到一半儿，他却是又忽然顿住。然后想了下后，还是打消了这个念头。
现在这个手机，已经不是属于他一个人的手机了，还同样属于湘湘的主场。所以他要一拿手机，肯定会立即被湘湘发现。两人才制定好的计划，说要早睡早起，并且从今晚就开始实施。他要是现在就违反计划破了戒，被湘湘当面戳破，脸上也是有些挂不住，会很难堪的。虽然他现在是主人，湘湘做为器灵理应听他的，也没权利阻止他；但若是才没过多久就食言而肥，还被发现，他自己也绝对很尴尬。就算湘湘不会明言阻止他，他自己也觉着会挂不住这张老脸。
所以最后想想，还是打消了这念头。
但他一时间又睡不着，躺床上干闭着眼无事可干，翻来翻去也挺无聊。胡乱想了些有的没的，他忽然想起湘湘之前还教了他一套呼吸吐纳的调息法门，让他每天坚持练练。
这只是个调整呼吸吐纳的法门，并不是功法，也不能靠这个修炼出内力或真气来。但练这个，却有助于调养精神，还能调整整个身体的状态，而且还能帮助练习入静，作用却也是不少。尤其用于调养精神方面，这点很重要。
筑基期的调养身体，为正式修炼做准备，主要就是调养自己的精、气、神三宝，要达到精足、气满、神旺的标准。前面的精、气都好说，都是身体状态上的直观体现，多注意锻炼身体就都能练到。唯有最后的这个神，有点儿玄乎。神这东西确实是指自己的精神方面，换个说法的话，也可以说是自己的灵魂。
身体好锻炼，就算他没有更专业的知识，也多少懂得一些，无外乎跑跑步、做些俯卧撑、仰卧起坐之类的。但对于自己的灵魂，这却又怎么锻炼，而且又怎么察知算不算练好，达没达标。这在之前，他绝对是两眼一抹黑，十分抓瞎，没有任何办法与头绪。
湘湘所教他的这个呼吸吐纳法门，就可以说正是能锻炼到灵魂层面的。虽然很粗浅，但对目前的他来说，也绝对够用了。而正因为粗浅，这法门甚至连个正式的名字也没有。
高明此时想起，便是打算试着练一练。既是试试看，也是用来打发下现在的无聊时间。
这个吐纳法虽然不是正式的修炼，但在湘湘教他时，却也说最好能按正式的修炼打坐姿式来练，更标准一些。不过别的姿势，却是也没什么关系，不会有太大影响。毕竟这不是正式的修炼，并不涉及任何经脉、内气的走向等，只是个独特的呼吸方法而已，根本不必担心能走火入魔。
所以有这前提，高明也就没坐起，直接保持现在的睡姿去练。他也没想着一次成功，只是一时无事可做，先打算试试。最主要的，就是用来打发下现在一时睡不着的无聊时间，所以也没必要太严格。
他平常很少这么早睡，一般都到十一、二点了，有时甚至是凌晨一、二点才睡。
但他现在为了修炼《万象宝经》，却是需要调养身体。所以不能再这么不知节制地熬夜晚睡了，必须得调整作息，早睡早起，而且要比平常更注重锻炼身体，饮食方面也需要做些调整。湘湘为此，还特地给高明开了几个药膳配方。
高明虽然平常的生活作息不太规律，经常熬夜，对自己的要求也并不严格，但他平常却也很注重健身与锻炼身体。再加上本身也有练了些防身的武艺，所以身体素质还是很不错的。虽然看起来没有明显的肌肉贲起，但脱了衣服后就能看到，还是有一身健子肉的。
以他的这个底子与身体素质，湘湘判断，正式修炼前的调整准备阶段，也即筑基期，并不需要一百天，大概只需要一个月就差不多了。不过这一个月内，必须按照他们商量制定好的锻炼计划进行，饮食方面也要注意，不能太偷懒了。
这个计划，高明也有参与制订，有充分考虑了他自身的情况，所以制订好后，他并没什么异议，会严格按照遵守。争取在一个月之内，把身体状况调养好，然后便开始正式修炼《万象宝经》。
洗漱一番出来后，高明睡觉前，又把万象宝箱带到了卧室里，放在自己床边的床头柜上。只有把这东西一直放在自己触手可及的身边，他才会觉着更加安全保险。毕竟这东西目前对他来说，实在是太珍贵了，绝不容有失。
其实任何人得到一件最珍贵的物品后，怕都有这心理，会患得患失，恨不能一直贴身带着。等过一段时间后，这种情况就会好许多。习惯成自然，一直不出问题，也就没什么好太担心的了。
在把那堆废旧无用的兵器丢进万象宝箱后，高明当时便又立即把宝箱缩小到了他掌心大下。里面装着东西，也丝毫不影响其变大变小。甚至高明还好奇，自己刚才放进去的那堆兵器，这时会是什么状态，因此缩小后，又打开箱盖瞧了一眼。但这打开一瞧，里面刚放进去的那些东西却是早已消失不见，半点儿渣都不剩。
看来这宝箱分解吸收原材料的速度，远比他想象得快，根本不需要一晚上的时间。他昨晚做测试放进去的那个啤酒易拉罐，只是当时没随后立即打开，而是隔了一晚才打开。否则他当时就紧接着打开的话，肯定也早就消失不见了。
他也很清楚，这万象宝箱里面虽然看着空空如也，没有任何东西，但实际上却暗藏许多空间，只是并非他现在的肉眼凡胎所能窥探到。
睡觉前，他把手机也一并放在了床头柜上，不过并没定明天早起的闹钟，因为不用他动手，湘湘早就帮他自动定好了。
现在湘湘还同时取代了他手机里原本那个智能助手的位置，同样可以控制他手机的所有功能。定个闹铃，不过是轻易事尔。
躺下后，他一时也难以立即睡着。毕竟平常就不是这个点儿睡的，再加上下午又午睡过。所以虽然刚才有了些困意，但要说睡就能立即睡着，却也不太现实。
一时无聊，他本想看会儿手机，刷刷新闻之类。看着看着，也就犯困睡着了，以前他睡不着时就经常这样。
不过刚伸出手去，伸到一半儿，他却是又忽然顿住。然后想了下后，还是打消了这个念头。
现在这个手机，已经不是属于他一个人的手机了，还同样属于湘湘的主场。所以他要一拿手机，肯定会立即被湘湘发现。两人才制定好的计划，说要早睡早起，并且从今晚就开始实施。他要是现在就违反计划破了戒，被湘湘当面戳破，脸上也是有些挂不住，会很难堪的。虽然他现在是主人，湘湘做为器灵理应听他的，也没权利阻止他；但若是才没过多久就食言而肥，还被发现，他自己也绝对很尴尬。就算湘湘不会明言阻止他，他自己也觉着会挂不住这张老脸。
所以最后想想，还是打消了这念头。
但他一时间又睡不着，躺床上干闭着眼无事可干，翻来翻去也挺无聊。胡乱想了些有的没的，他忽然想起湘湘之前还教了他一套呼吸吐纳的调息法门，让他每天坚持练练。
这只是个调整呼吸吐纳的法门，并不是功法，也不能靠这个修炼出内力或真气来。但练这个，却有助于调养精神，还能调整整个身体的状态，而且还能帮助练习入静，作用却也是不少。尤其用于调养精神方面，这点很重要。
筑基期的调养身体，为正式修炼做准备，主要就是调养自己的精、气、神三宝，要达到精足、气满、神旺的标准。前面的精、气都好说，都是身体状态上的直观体现，多注意锻炼身体就都能练到。唯有最后的这个神，有点儿玄乎。神这东西确实是指自己的精神方面，换个说法的话，也可以说是自己的灵魂。
身体好锻炼，就算他没有更专业的知识，也多少懂得一些，无外乎跑跑步、做些俯卧撑、仰卧起坐之类的。但对于自己的灵魂，这却又怎么锻炼，而且又怎么察知算不算练好，达没达标。这在之前，他绝对是两眼一抹黑，十分抓瞎，没有任何办法与头绪。
湘湘所教他的这个呼吸吐纳法门，就可以说正是能锻炼到灵魂层面的。虽然很粗浅，但对目前的他来说，也绝对够用了。而正因为粗浅，这法门甚至连个正式的名字也没有。
高明此时想起，便是打算试着练一练。既是试试看，也是用来打发下现在的无聊时间。
这个吐纳法虽然不是正式的修炼，但在湘湘教他时，却也说最好能按正式的修炼打坐姿式来练，更标准一些。不过别的姿势，却是也没什么关系，不会有太大影响。毕竟这不是正式的修炼，并不涉及任何经脉、内气的走向等，只是个独特的呼吸方法而已，根本不必担心能走火入魔。
所以有这前提，高明也就没坐起，直接保持现在的睡姿去练。他也没想着一次成功，只是一时无事可做，先打算试试。最主要的，就是用来打发下现在一时睡不着的无聊时间，所以也没必要太严格。