平时闷不吭声的人，心里特能憋着事儿的人，往往总能够爆发出可怕的能量。
范清婉是全队少数目标明确，并且能持之以恒地努力完成目标的人。
唐槐给大家布置学习英语的任务，跟着app每日背单词打卡，除了前几个月有所督促外，后面他自己都懒得过问了。
李长逸、武缨等人学习的时间最久，可很多时候就是应付，现在连散装英语都说不出来。
范清婉却默默坚持下来，结果在西班牙时不但可以听懂老外说的话，还能与之简单交流。
这除了证明其意志坚定外，更说明这个女孩目标特别明确，就是要做世界级的运动员！
有这样明确的目标，有科学合理的上升途径，有充足的训练资源，又有不错的运动天赋，这样的女孩会不成功？
唐槐去看了她的第一周摸底测验成绩，简直是完美。
身高172，体重58kg，b指数19.6，满分！
坐位体前屈大于40厘米，满分！
30米冲刺用时小于4.5秒，满分！
腹肌耐力、背肌耐力都大于120秒，满分！
3000米跑只需要11分27秒，满分！
垂直纵跳49.7厘米，距离满分只差3厘米，9分；卧推和深蹲略差一点，但是也有8分的实力。
综合算起来，她的基础体能成绩在95分以上。
这个成绩秒杀李长逸、张志旺以及全队所有人，哪怕因为高熵拖累，总分减掉10分，也一样是前3名的存在。
可就算这样，她也没有任何松懈和自满，每天负重训练一整天，不断地去增强身体核心力量。
她的目标根本就不是队内体测过关和竞争上岗，而是世界冠军，是超越莫伊奥利和萨姆科娃，成为新的女子大满贯选手！
从争夺世界冠军的目标来看，对比莫伊奥利的身体素质，范清婉甚至觉得总局的体能测试标准有点低了，十项全能才只是参加世界级赛场的门槛呢！
当然，如果让魁梧强壮的莫伊奥利来中国做体测，她的成绩一定不如范清婉，光b的分数就要拉低10分，但是人家在赛道上就是比她快，这就是力量、爆发力等单项能力爆表的缘故。
范清婉也由此总结出自己和顶尖运动员的差距，决心用八个月的时间增强力量，下个赛季一定要脱颖而出。
她很羡慕武缨那一膀子力气，直接找体能教练安排训练计划：“我要练里俩，变得像武缨那样。”
这话把体能教练给吓到了：“你确定？上力量得增肌，你的体重上去了，b评分会下降的，到时候体测成绩可能不增反降。”
范清婉却毫不在意：“不要紧，只要三个月后深蹲和卧推都达到满分，b减8分甚至10分都无所谓。”
“我们还有别的办法提高力量的，只要稍微增肌一点点，也能提高一两分……”
她美目一瞪，直接打断了体能教练的话：“你的办法能让我像武缨一样轻松完成深蹲后扛起200公斤重量吗？”
“这……这不行，太勉强！”体能教练被看得心虚，后退了半步道：“你要挑战200公斤，光增加上肢力量可不够，小腿、大腿、躯干都得增强，你的膝关节、腰胯也得练，到时候练成大粗腿水桶腰可就……”
“这不是你操心的，只要能大幅提高力量，怎么都行！”
范清婉的话里透着一丝破釜沉舟的狠厉，她的脑海中浮现出上赛季世界杯分站赛的画面，与世界级选手之间在起跑阶段的巨大差距，让她所有优势都发挥不出来的郁闷和尴尬。
“冰美人”的决绝很快就在基地里传开了，大家都觉得这女孩疯了，明明拥有近乎完美的身材，却执意要练成粗壮的女汉子？体测成绩已经那么优秀了，为什么还要折磨自己？这练出来的粗壮身材，可不像脂肪那么好减，以后退役了也难恢复纤细身材，影响是一辈子的。
可是没有人能够说服范清婉，甚至大部分人都没有勇气和她对话，只是每天都从旁边看着，看她把20千克的杠铃片背在身上做俯卧撑，看她吊着杠铃片做负重引体向上，看她逼着自己猛吃鸡胸肉吃到吐……
身体是最诚实的，你如何对待它，它就如何回报你，每一滴汗水都是毅力的反馈。
人们几乎可以肉眼看到范清婉的变化，首先是训练数据的提升，负重俯卧撑、仰卧起坐、引体向上的数量不断刷新上限，卧推和深蹲的成绩显著增长。
其次是体重也在悄悄变化，每周都会有一定的增长，随之而来的是肌肉的变化，原本纤细精炼的肱二头肌渐渐隆起，后背虬结成团的肌肉愈发明显。当然，她的颜值也发生了变化，从尖下巴变成了微圆下巴……
看到范清婉发生如此巨大的变化，最难受的是武缨。
她一向把范清婉当做人生最大的竞争对手，比赛场上常常你追我赶分毫不让。
现在看到人家在许多方面全面碾压自己，她心里憋屈得难受，尤其是听到体能教练悄悄传话，说范清婉拿自己当训练标杆，她就更煎熬了。
武缨的测试成绩不怎么理想，和两年前在崇礼那次勉强及格过关差不多，她在引体向上和b指数上扣分比较多，其它诸如3000米耐力跑、垂直纵跳上也有丢分，目前的基础体能的测试成绩只有77分。
这个成绩在全队属于中上游，并不能稳稳拿到前八名的留队资格。
不过相对于其他运动员来说，她提升成绩的方法比较简单，就是减肥，只要再减掉20斤，就可以拿到满分。
而减肥之后的她，引体向上的成绩也一定会有所提升，以此来对冲其他运动员的提升，稳居全队前5名是没问题的。
所以她拿着自己的成绩单认认真真研究了一下午，终于爆了句粗口，将那张纸揉成一团丢在地上：“妈的，不就是减肥嘛，少吃两口又饿不死，老娘拼了！”
立志三个月减肥20斤的她，马上给跑去餐厅点了两份四个牛肉汉堡：“不吃饱饭怎有力气减肥呢？”
范清婉是全队少数目标明确，并且能持之以恒地努力完成目标的人。
唐槐给大家布置学习英语的任务，跟着app每日背单词打卡，除了前几个月有所督促外，后面他自己都懒得过问了。
李长逸、武缨等人学习的时间最久，可很多时候就是应付，现在连散装英语都说不出来。
范清婉却默默坚持下来，结果在西班牙时不但可以听懂老外说的话，还能与之简单交流。
这除了证明其意志坚定外，更说明这个女孩目标特别明确，就是要做世界级的运动员！
有这样明确的目标，有科学合理的上升途径，有充足的训练资源，又有不错的运动天赋，这样的女孩会不成功？
唐槐去看了她的第一周摸底测验成绩，简直是完美。
身高172，体重58kg，b指数19.6，满分！
坐位体前屈大于40厘米，满分！
30米冲刺用时小于4.5秒，满分！
腹肌耐力、背肌耐力都大于120秒，满分！
3000米跑只需要11分27秒，满分！
垂直纵跳49.7厘米，距离满分只差3厘米，9分；卧推和深蹲略差一点，但是也有8分的实力。
综合算起来，她的基础体能成绩在95分以上。
这个成绩秒杀李长逸、张志旺以及全队所有人，哪怕因为高熵拖累，总分减掉10分，也一样是前3名的存在。
可就算这样，她也没有任何松懈和自满，每天负重训练一整天，不断地去增强身体核心力量。
她的目标根本就不是队内体测过关和竞争上岗，而是世界冠军，是超越莫伊奥利和萨姆科娃，成为新的女子大满贯选手！
从争夺世界冠军的目标来看，对比莫伊奥利的身体素质，范清婉甚至觉得总局的体能测试标准有点低了，十项全能才只是参加世界级赛场的门槛呢！
当然，如果让魁梧强壮的莫伊奥利来中国做体测，她的成绩一定不如范清婉，光b的分数就要拉低10分，但是人家在赛道上就是比她快，这就是力量、爆发力等单项能力爆表的缘故。
范清婉也由此总结出自己和顶尖运动员的差距，决心用八个月的时间增强力量，下个赛季一定要脱颖而出。
她很羡慕武缨那一膀子力气，直接找体能教练安排训练计划：“我要练里俩，变得像武缨那样。”
这话把体能教练给吓到了：“你确定？上力量得增肌，你的体重上去了，b评分会下降的，到时候体测成绩可能不增反降。”
范清婉却毫不在意：“不要紧，只要三个月后深蹲和卧推都达到满分，b减8分甚至10分都无所谓。”
“我们还有别的办法提高力量的，只要稍微增肌一点点，也能提高一两分……”
她美目一瞪，直接打断了体能教练的话：“你的办法能让我像武缨一样轻松完成深蹲后扛起200公斤重量吗？”
“这……这不行，太勉强！”体能教练被看得心虚，后退了半步道：“你要挑战200公斤，光增加上肢力量可不够，小腿、大腿、躯干都得增强，你的膝关节、腰胯也得练，到时候练成大粗腿水桶腰可就……”
“这不是你操心的，只要能大幅提高力量，怎么都行！”
范清婉的话里透着一丝破釜沉舟的狠厉，她的脑海中浮现出上赛季世界杯分站赛的画面，与世界级选手之间在起跑阶段的巨大差距，让她所有优势都发挥不出来的郁闷和尴尬。
“冰美人”的决绝很快就在基地里传开了，大家都觉得这女孩疯了，明明拥有近乎完美的身材，却执意要练成粗壮的女汉子？体测成绩已经那么优秀了，为什么还要折磨自己？这练出来的粗壮身材，可不像脂肪那么好减，以后退役了也难恢复纤细身材，影响是一辈子的。
可是没有人能够说服范清婉，甚至大部分人都没有勇气和她对话，只是每天都从旁边看着，看她把20千克的杠铃片背在身上做俯卧撑，看她吊着杠铃片做负重引体向上，看她逼着自己猛吃鸡胸肉吃到吐……
身体是最诚实的，你如何对待它，它就如何回报你，每一滴汗水都是毅力的反馈。
人们几乎可以肉眼看到范清婉的变化，首先是训练数据的提升，负重俯卧撑、仰卧起坐、引体向上的数量不断刷新上限，卧推和深蹲的成绩显著增长。
其次是体重也在悄悄变化，每周都会有一定的增长，随之而来的是肌肉的变化，原本纤细精炼的肱二头肌渐渐隆起，后背虬结成团的肌肉愈发明显。当然，她的颜值也发生了变化，从尖下巴变成了微圆下巴……
看到范清婉发生如此巨大的变化，最难受的是武缨。
她一向把范清婉当做人生最大的竞争对手，比赛场上常常你追我赶分毫不让。
现在看到人家在许多方面全面碾压自己，她心里憋屈得难受，尤其是听到体能教练悄悄传话，说范清婉拿自己当训练标杆，她就更煎熬了。
武缨的测试成绩不怎么理想，和两年前在崇礼那次勉强及格过关差不多，她在引体向上和b指数上扣分比较多，其它诸如3000米耐力跑、垂直纵跳上也有丢分，目前的基础体能的测试成绩只有77分。
这个成绩在全队属于中上游，并不能稳稳拿到前八名的留队资格。
不过相对于其他运动员来说，她提升成绩的方法比较简单，就是减肥，只要再减掉20斤，就可以拿到满分。
而减肥之后的她，引体向上的成绩也一定会有所提升，以此来对冲其他运动员的提升，稳居全队前5名是没问题的。
所以她拿着自己的成绩单认认真真研究了一下午，终于爆了句粗口，将那张纸揉成一团丢在地上：“妈的，不就是减肥嘛，少吃两口又饿不死，老娘拼了！”
立志三个月减肥20斤的她，马上给跑去餐厅点了两份四个牛肉汉堡：“不吃饱饭怎有力气减肥呢？”