薛怀瑾直接起步开始加速奔跑起来,风在耳边呼啸,薛怀瑾眼里只有脚下的这条路,“快,快一点!”



    平时跑步的时候觉得一圈很快就到了,今天却感觉很漫长……



    薛怀瑾的呼吸已经乱了,以前都是中速跑步,第一次全程极速跑……



    跑到最后的时候,身体实在难受,薛怀瑾只能放慢速度……



    “好了,不用跑了,我了解了……”邓辉上前教导薛怀瑾怎么平复呼吸。



    邓辉看薛怀瑾恢复后:“你再蹲个马步,我看看”



    薛怀瑾原地直接一个马步就扎下去。



    邓辉观察了一会后,开始用木棍从各个方向推薛怀瑾,发现她没倒,满意的点点头。



    邓辉示意薛怀瑾起身,说道:“你的基础还可以,以后你每天下午要锻体三个时辰。



    极速跑和扎马步各半个时辰,算热个身,然后修炼锻体基础功法一个半时辰,最后泡锻体药浴半个时辰。”



    薛怀瑾没什么说的,直接开始极速跑。



    邓辉给人字部管事发了需要的锻体药浴材料和时间,然后保持一定距离,跟在薛怀瑾后面跑。



    “难受了就放慢速度缓缓,不难受了再恢复极速跑。”邓辉在后面喊道。



    薛怀瑾挥手表示知道了。



    ……



    一个时辰的热身结束后,邓辉带薛怀瑾来到训练场,教导锻体基础功法。



    “这套锻体基础功法比较适合你,总共八十一个动作,我们今天先学九个动作,不求快,但要求准确!”邓辉说完就开始在旁边演示……



    一个半时辰的修炼结束后,薛怀瑾直接累瘫了。



    邓辉示意孟春抱起薛怀瑾,来到室内训练室,这里已经准备好了浴桶和锻体药包。



    检查药包没问题后,邓辉说道:“这个锻体药浴比较温和,能缓慢增强体质,修复锻体损伤,缓解身体疲劳。



    用法很简单,把药包拆开倒进去就行,这个浴桶有保温阵法,不用担心温度变化的问题,泡半个时辰就出来,泡太久也没用,还浪费时间。”



    邓辉说完就走了。



    孟秋去取薛怀瑾的换洗衣物,待会泡完后,直接在这边的浴室冲澡。



    孟春把药材倒进浴桶,和孟冬一起把薛怀瑾放进去。



    “主子,刚刚人字部管事过来送药包的时候,叮嘱说水位到下巴处,还需要你经常闭气,整个人沉入水中,需要换气了再浮上来,避免危险的情况出现,需要侍女随时在旁边看着。”孟春一边加水一边说道。



    薛怀瑾这会确实没力气,答应道:“好”



    泡药浴的感觉,麻麻地,很舒服,要不是需要时不时下潜,薛怀瑾觉得自己会睡过去。



    薛怀瑾在泡药浴的过程中,就发现体力慢慢恢复了,等从浴桶出来后,体力充沛的不真实。



    吃过晚餐后不久,苏夫子就到了,之前薛怀瑾吩咐过,三个夫子不管谁来,都直接开门让进,不用等她回复。



    苏禾与薛怀瑾来到训练场,说道:“剑修是法修的一个分支,修灵力,强化攻击力,追求以力破法。



    你不走剑道,只借鉴的话,那就不用系统学习,只学剑法就可以了。



    你从今天起,每天刺剑、劈剑各半个时辰。



    一个月后我们再学习剑法。”



    室内训练室有很多玄铁剑,薛怀瑾去挑了一把大小合适的,来到训练场,开始练习刺剑……



    “用力!”



    “胳膊再往后”



    “不觉得重心不稳吗?脚再分开点”



    “动作再大点!”



    “剑举不起来了就换一个手继续”



    ……



    薛怀瑾在苏夫子的指导下,不断调整……



    一个时辰的剑法基础学习结束,苏夫子先走了,薛怀瑾来到书房。



    “主子,要不要我给你按摩下胳膊,按摩能缓解肌肉酸疼。”孟春注意到薛怀瑾的胳膊不舒服。



    薛怀瑾这会胳膊确实难受的不行,点头同意了。



    来到书房,看着空荡荡的书架,薛怀瑾才想起来,还没去典藏殿拿书。



    算了下时间,保证八小时睡眠的情况下,只有一个小时的休息时间。



    夫子他们算时间的时候,肯定没算吃饭时间,她一天修炼下来,根本没有两个小时的休息,只有一个小时的!



    她好像在哪本书看到过,金丹期不用吃饭!



    ……



    不知道王嘉宁那边怎么样?



    薛怀瑾叫来孟秋,说道“你去王嘉宁那,就说我明天这个时间去典藏殿,看她要不要一起?”



    很快,孟秋带来王嘉宁肯定的回答。



    薛怀瑾也没其他事,收拾收拾就去睡了……



    第二天,薛怀瑾在静室等到于夫子:“夫子,我今天还是继续往丹田搬灵气?”



    于群点头:“以后我没来的时候,你可以先吸收灵气,这个没危险。”



    “是,夫子。”薛怀瑾答应道。



    于群继续说道:“你已经法修入门了,接下来是积累灵气,等丹田的灵气团积累到一定程度后,它会吸引你身体内乱窜的灵气自动来到丹田,做到这一步,你就达到炼气前期了。



    到了炼气前期,继续吸收灵气,随着灵气的增多,丹田会被一点点的扩张,从炼气前期突破到炼气中期的标志就丹田扩张到极限。



    从炼气中期开始,继续吸收灵气,在丹田扩张已到极限,灵气也满了的情况下,继续往里塞灵气,丹田里的灵气会自然开始压缩,等灵力压缩到极限,修为就到了炼气后期。



    到了炼气后期,丹田已经不吸收灵气了,你要做的就是把丹田里灵气引导出一部分,存放在身体各处,继续吸收灵气,补充丹田,如此往复,直到丹田和身体全部填满灵气为止。



    等你觉得做到极限了,就可以尝试突破筑基期,在意志的领导下,让丹田里的灵气由气态变成液态,液化的一瞬间,丹田里的灵气是不够用的,所以全身储备的灵气就是这个时候用的,丹田会自动从全身抽调灵气,直到成功液化的那一刻。



    这就是法修练气期的全过程。



    切记炼气前期不能用灵石修炼,丹田扩张时期会比较脆弱,自然吸收的灵气温和,量少,没问题,但灵石里的灵气比较活跃,而且量多,一但冲击到丹田,导致丹田受损,这问题就严重了。



    除了这点,也没有其它要注意的,每天上午你自己修炼,不必等我来,我到了也是在门外守着,你有疑问了,可以随时出来问我。”



    薛怀瑾恭敬回道:“是,夫子”



    于群来到门外,看到多出来的桌椅茶具,冲远处的孟春等人点头致谢,随后坐下守护。

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