等到了八月上旬的时候，肖恩虽然还是没有太多的时间来进行神经反应性的专项训练，但是在“一心三用”的灵魂力量支持下，肖恩的起跑反应时间在正常情况下居然也能够稳定在0.18～0.19秒之间了。
当然了，要是肖恩在起跑的同时激活了天赋技能“战争践踏”的话，肖恩的起跑反应时间也是能够轻易踏入0.18秒之内。
虽然这个起跑反应时间在国内的短跑高手们之间是不值得一提的，但是对于肖恩目前的百米成绩来说，这个起跑反应就已经是很出色了，甚至是还超出了张天卓教练的预期了。
“嗯……目前你弱侧肢体的肌肉和力量已经进行完一个阶段的强化训练了，虽然与强侧肢体比起来还是稍微有些差距，但是已经不会明显影响到你的整个跑步节奏了。”
张天卓教练在经过了一番测试之后，对于肖恩这段时间的训练效果还是非常满意的，“另外，你的听枪起跑就目前来说已经算是合格了，起跑之后加速跑阶段的节奏也算是初步形成了，后期再进行一段时间的强化估计就可以暂时的稳定下来了。接下来嘛，你就可以尝试一下整个百米的全程训练了。”
“哦……这么说，我现在可以正式的测试一下百米成绩了？”肖恩的眼睛也是一亮，有些迫不及待的说到。
“呵呵……那当然了！怎么了，你这是憋了快两个月了，有些憋不住了吗？”张天卓教练也开玩笑的说到。
“嘿嘿……那是！”肖恩也是有些不好意思的挠了挠头，“这段时间，虽然自己也能感觉到实力是有所进步了，但是具体进步到了什么程度，心里还是没个数啊！所以，还是想测试一下嘛。”
“嗯……是该要测试一下了啊！”张天卓教练也是赞同的点了点头。
其实对于一般的短跑运动员来说，长期进行身体基础训练和专项训练是一件很枯燥的事情，所以在训练上一段时间之后，就有必要安排一下成绩测试，这样也可以让运动员增加一点训练的动力。
只不过，由于肖恩当初的情况特殊，全力的百米冲刺有可能会有一定的受伤机率，所以，张天卓教练也是不敢冒这个险。再则，由于肖恩也是一名经验丰富的老运动员了，所以，张天卓教练也并不担心肖恩会跟个青年运动员一样耐不住寂寞，从而影响到训练的效果。
但是现在嘛，肖恩受伤的隐患基本上已经消除了，而且在起跑和加速跑节奏方面的训练也是进入了正轨，所以，也该是进行下一阶段的训练了啊！
……
“呵呵……从今天开始，除了之前的那些训练科目之外，我还会安排你适当的进行一些途中跑和冲刺跑阶段的训练。这样一来，将来才能够把你的整个百米短跑阶段给有机的结合起来。”
张天卓教练也是考虑了一下，然后斟酌的说到，“原本这个阶段的训练是要等到九月份才开始的，不过，你现在的训练进度已经超过了我之前的预期，再加上九月初你还得去学校参加一次选拔赛，所以提前适应一下也没有什么问题。呵呵……等你再适应一下途中跑和冲刺跑阶段的节奏之后，咱就可以进行正式的百米测试了。”
说到这里，张天卓教练也是开玩笑的说到，“到时候，估计会让你跑百米跑到吐的！你到时候可别嫌烦啊……”
“怎么会呢！”肖恩也是不以为然的拍了拍胸口，“我现在可是充满了力量，全身的劲都没处发泄呢！每次就只是加速跑个30米左右，实在是太不过瘾了！”
“那就好！哈哈……到时候会让你过瘾的！”张天卓教练也是开心的笑了起来。
其实，张教练对于肖恩途中跑的能力还是很肯定的。之前肖恩能够跑出11秒40左右的成绩来，在途中跑阶段的出色发挥就是一个很重要的原因。
对于短跑运动员来说，如何在长达50米左右的途中跑阶段保持自身的速度不出现太多的下降，这也是一个世界性的难题。
对于国际顶级的短跑运动员来说，如果能够把自己的最快速度维持住20米左右，并且在剩下的30米左右同样保持着稍微略次一点的速度，这就算是非常的难得了。比如说，曾经的男子百米短跑世界纪录保持者莫里斯.格林和阿萨法.鲍威尔等人，就是这其中的佼佼者。
但是对于个别天赋异禀的运动员来说，甚至是有可能把自己的最快速度维持个30米、甚至是40米的距离。比如说，更为之前的百米世界纪录保持者多诺万.贝利和蒙哥马利两人，也都是有着这方面的天赋。只不过，虽然这两人在维持自身最快速度的能力上很强，但是其最快速度比起格林和鲍威尔两人来说还是差了一筹，所以，他们所创下的世界纪录最终也都是陆续被莫里斯.格林和阿萨法.鲍威尔两人所打破了。
而目前的男子百米短跑世界纪录保持者，同样也是来自牙买加的短跑选手尤塞恩.博尔特。就在今年的6月初，博尔特跑出了9秒72的惊人成绩，把鲍威尔去年所创下的9秒74的男子百米世界纪录给提高了0.02秒。
对于博尔特，张天卓教练并不是很了解。据说这个家伙身高达到了1米9以上，之前并没有过在国际顶级大赛上参加男子百米短跑的成绩，没想到今年，博尔特会在国际赛场上一鸣惊人，并且创造了新的男子百米短跑的世界纪录。
唉……想到这里，张天卓教练也是忍不住摇了摇头，黑人选手在短跑项目上的先天身体优势实在是太突出了。就是不知道这个博尔特，倒底是拥有哪一种天赋呢？是绝对速度突出呢，还是保持速度的能力突出呢？
不过，在即将开始的京城奥运会上，马上就可以见分晓了！
……
8月8日晚上8点，举世瞩目的第29届夏季奥林匹克运动会在京城的鸟巢体育馆举行了盛大的开幕式，来自全世界200多个国家和地区的上万名运动员都来参加了本届奥运会。
作为全世界级别最高的体育盛事，肖恩如今自然是没有机会、也没有这个实力去参加，但是并不妨碍肖恩以一个旁观者的眼光去了解这个世界在田径项目上的最高实力。虽然在肖恩的记忆中同样也是有不少这方面的相关内容，但是，自己能够通过电视直播再亲眼确认一遍，肖恩认为还是很有必要的。
所以，别的什么竞技项目肖恩都可以不看，但是跟自己相关的男子标枪和男子短跑项目，即便是目前肖恩的训练安排很紧张，肖恩都决定要一场不缺的看了下来。
不过，由于本届京城奥运会的田径项目要等到8月15日才会正式开赛，所以，肖恩在经过了几天的途中跑和冲刺跑训练之后，自己倒是迎来了自己改练短跑项目之后的第一次正式百米成绩测试。
经过了这几天的训练之后，肖恩对整个百米短跑项目也是有了更为清晰的了解。
听枪起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑，虽然百米短跑的整个过程被人为的分为了四个阶段，但是这其实永远都是一个不可分割的整体。如果有一个阶段发挥不好，或者是每个阶段之间的衔接不好，都会大大的影响到最终的成绩。
在肖恩看来，起跑和加速跑阶段，自己经过了这两个月的训练之后，已经算是勉强开始入门了。途中跑阶段，主要就是要继续发挥和保持自己的高速直到终点，肖恩之前在这方面的表现就一直很不错。
现如今，在张天卓教练的指导下，肖恩也正在逐渐改进了一些途中跑的技术细节，比如说，身体重心的移动一定要保持在支撑腿的前方在；摆动腿的前顶和送胯一定积极；在身体进入腾空阶段之后，摆动腿要以髋关节为轴积极下压；摆动腿前脚掌着地之后，要积极的加速身体重心的前移来尽快促进用力后蹬……
至于最后的冲刺跑嘛，那对肖恩来说就没有什么太多的诀窍了，只能是咬紧牙关，加快摆臂速度最后身体前倾，一口气冲过终点。
现在，肖恩在完成了今天的热身运动之后，就按照张天卓教练的安排，先进行三次正式的百米短跑测试来验证一下最近这两个月的训练成果了……
当然了，要是肖恩在起跑的同时激活了天赋技能“战争践踏”的话，肖恩的起跑反应时间也是能够轻易踏入0.18秒之内。
虽然这个起跑反应时间在国内的短跑高手们之间是不值得一提的，但是对于肖恩目前的百米成绩来说，这个起跑反应就已经是很出色了，甚至是还超出了张天卓教练的预期了。
“嗯……目前你弱侧肢体的肌肉和力量已经进行完一个阶段的强化训练了，虽然与强侧肢体比起来还是稍微有些差距，但是已经不会明显影响到你的整个跑步节奏了。”
张天卓教练在经过了一番测试之后，对于肖恩这段时间的训练效果还是非常满意的，“另外，你的听枪起跑就目前来说已经算是合格了，起跑之后加速跑阶段的节奏也算是初步形成了，后期再进行一段时间的强化估计就可以暂时的稳定下来了。接下来嘛，你就可以尝试一下整个百米的全程训练了。”
“哦……这么说，我现在可以正式的测试一下百米成绩了？”肖恩的眼睛也是一亮，有些迫不及待的说到。
“呵呵……那当然了！怎么了，你这是憋了快两个月了，有些憋不住了吗？”张天卓教练也开玩笑的说到。
“嘿嘿……那是！”肖恩也是有些不好意思的挠了挠头，“这段时间，虽然自己也能感觉到实力是有所进步了，但是具体进步到了什么程度，心里还是没个数啊！所以，还是想测试一下嘛。”
“嗯……是该要测试一下了啊！”张天卓教练也是赞同的点了点头。
其实对于一般的短跑运动员来说，长期进行身体基础训练和专项训练是一件很枯燥的事情，所以在训练上一段时间之后，就有必要安排一下成绩测试，这样也可以让运动员增加一点训练的动力。
只不过，由于肖恩当初的情况特殊，全力的百米冲刺有可能会有一定的受伤机率，所以，张天卓教练也是不敢冒这个险。再则，由于肖恩也是一名经验丰富的老运动员了，所以，张天卓教练也并不担心肖恩会跟个青年运动员一样耐不住寂寞，从而影响到训练的效果。
但是现在嘛，肖恩受伤的隐患基本上已经消除了，而且在起跑和加速跑节奏方面的训练也是进入了正轨，所以，也该是进行下一阶段的训练了啊！
……
“呵呵……从今天开始，除了之前的那些训练科目之外，我还会安排你适当的进行一些途中跑和冲刺跑阶段的训练。这样一来，将来才能够把你的整个百米短跑阶段给有机的结合起来。”
张天卓教练也是考虑了一下，然后斟酌的说到，“原本这个阶段的训练是要等到九月份才开始的，不过，你现在的训练进度已经超过了我之前的预期，再加上九月初你还得去学校参加一次选拔赛，所以提前适应一下也没有什么问题。呵呵……等你再适应一下途中跑和冲刺跑阶段的节奏之后，咱就可以进行正式的百米测试了。”
说到这里，张天卓教练也是开玩笑的说到，“到时候，估计会让你跑百米跑到吐的！你到时候可别嫌烦啊……”
“怎么会呢！”肖恩也是不以为然的拍了拍胸口，“我现在可是充满了力量，全身的劲都没处发泄呢！每次就只是加速跑个30米左右，实在是太不过瘾了！”
“那就好！哈哈……到时候会让你过瘾的！”张天卓教练也是开心的笑了起来。
其实，张教练对于肖恩途中跑的能力还是很肯定的。之前肖恩能够跑出11秒40左右的成绩来，在途中跑阶段的出色发挥就是一个很重要的原因。
对于短跑运动员来说，如何在长达50米左右的途中跑阶段保持自身的速度不出现太多的下降，这也是一个世界性的难题。
对于国际顶级的短跑运动员来说，如果能够把自己的最快速度维持住20米左右，并且在剩下的30米左右同样保持着稍微略次一点的速度，这就算是非常的难得了。比如说，曾经的男子百米短跑世界纪录保持者莫里斯.格林和阿萨法.鲍威尔等人，就是这其中的佼佼者。
但是对于个别天赋异禀的运动员来说，甚至是有可能把自己的最快速度维持个30米、甚至是40米的距离。比如说，更为之前的百米世界纪录保持者多诺万.贝利和蒙哥马利两人，也都是有着这方面的天赋。只不过，虽然这两人在维持自身最快速度的能力上很强，但是其最快速度比起格林和鲍威尔两人来说还是差了一筹，所以，他们所创下的世界纪录最终也都是陆续被莫里斯.格林和阿萨法.鲍威尔两人所打破了。
而目前的男子百米短跑世界纪录保持者，同样也是来自牙买加的短跑选手尤塞恩.博尔特。就在今年的6月初，博尔特跑出了9秒72的惊人成绩，把鲍威尔去年所创下的9秒74的男子百米世界纪录给提高了0.02秒。
对于博尔特，张天卓教练并不是很了解。据说这个家伙身高达到了1米9以上，之前并没有过在国际顶级大赛上参加男子百米短跑的成绩，没想到今年，博尔特会在国际赛场上一鸣惊人，并且创造了新的男子百米短跑的世界纪录。
唉……想到这里，张天卓教练也是忍不住摇了摇头，黑人选手在短跑项目上的先天身体优势实在是太突出了。就是不知道这个博尔特，倒底是拥有哪一种天赋呢？是绝对速度突出呢，还是保持速度的能力突出呢？
不过，在即将开始的京城奥运会上，马上就可以见分晓了！
……
8月8日晚上8点，举世瞩目的第29届夏季奥林匹克运动会在京城的鸟巢体育馆举行了盛大的开幕式，来自全世界200多个国家和地区的上万名运动员都来参加了本届奥运会。
作为全世界级别最高的体育盛事，肖恩如今自然是没有机会、也没有这个实力去参加，但是并不妨碍肖恩以一个旁观者的眼光去了解这个世界在田径项目上的最高实力。虽然在肖恩的记忆中同样也是有不少这方面的相关内容，但是，自己能够通过电视直播再亲眼确认一遍，肖恩认为还是很有必要的。
所以，别的什么竞技项目肖恩都可以不看，但是跟自己相关的男子标枪和男子短跑项目，即便是目前肖恩的训练安排很紧张，肖恩都决定要一场不缺的看了下来。
不过，由于本届京城奥运会的田径项目要等到8月15日才会正式开赛，所以，肖恩在经过了几天的途中跑和冲刺跑训练之后，自己倒是迎来了自己改练短跑项目之后的第一次正式百米成绩测试。
经过了这几天的训练之后，肖恩对整个百米短跑项目也是有了更为清晰的了解。
听枪起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑，虽然百米短跑的整个过程被人为的分为了四个阶段，但是这其实永远都是一个不可分割的整体。如果有一个阶段发挥不好，或者是每个阶段之间的衔接不好，都会大大的影响到最终的成绩。
在肖恩看来，起跑和加速跑阶段，自己经过了这两个月的训练之后，已经算是勉强开始入门了。途中跑阶段，主要就是要继续发挥和保持自己的高速直到终点，肖恩之前在这方面的表现就一直很不错。
现如今，在张天卓教练的指导下，肖恩也正在逐渐改进了一些途中跑的技术细节，比如说，身体重心的移动一定要保持在支撑腿的前方在；摆动腿的前顶和送胯一定积极；在身体进入腾空阶段之后，摆动腿要以髋关节为轴积极下压；摆动腿前脚掌着地之后，要积极的加速身体重心的前移来尽快促进用力后蹬……
至于最后的冲刺跑嘛，那对肖恩来说就没有什么太多的诀窍了，只能是咬紧牙关，加快摆臂速度最后身体前倾，一口气冲过终点。
现在，肖恩在完成了今天的热身运动之后，就按照张天卓教练的安排，先进行三次正式的百米短跑测试来验证一下最近这两个月的训练成果了……